लहान मुलांमध्ये वाढतोय हृदयविकाराचा धोका

heart disease जगातील परिस्थिती इतकी भयानक आहे की निष्पाप मुले देखील गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. आज, तीनपैकी एका मुलाला हृदयरोगाचा धोका आहे. दिल्ली आता केवळ प्रदूषणाचीच नव्हे तर उच्च रक्तदाबाचीही राजधानी बनली आहे. फक्त ५ ते ९ वयोगटातील मुलांना आधीच त्यांच्या रक्तात चरबीचे प्रमाण जास्त आहे. त्यांना उच्च ट्रायग्लिसराइड्सचा त्रास होत आहे, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. पश्चिम बंगाल आघाडीवर आहे, ६७% मुलांना उच्च ट्रायग्लिसराइड्सचा त्रास आहे. आसाममध्ये, ही संख्या ५७% आहे आणि जम्मू आणि काश्मीरमध्ये, ५०% आहे.

 

 

 

 

 

दिल्लीमध्ये, १०% किशोरवयीन मुले उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त आहेत. उत्तर प्रदेश आणि मणिपूर या बाबतीत मागे नाहीत. आयसीएमआरच्या एका अभ्यासानुसार, शहरी भागातील ४०% पर्यंत मुलांना लिपिड विकार असल्याचे आढळून आले आहे. कारणे स्पष्ट आहेत. प्रक्रिया केलेले अन्न, शीतपेये आणि तासनतास स्क्रीनवर घालवलेले वेळ. चिंताजनक बाब म्हणजे जर बालपणात ट्रायग्लिसराइड्स आणि एलडीएल जास्त असतील तर २०-२५ वर्षांच्या वयात हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. जागतिक आरोग्य संघटनेनेही याला एक मूक महामारी म्हटले आहे. बालपणातील खराब आहार आणि विस्कळीत जीवनशैली मुलांच्या आरोग्याला हानी पोहोचवत आहे. जर आताच पावले उचलली नाहीत तर पुढील पिढी हृदय आणि रक्तदाबाच्या आजारांनी पूर्वीपेक्षाही अधिक वेगाने प्रभावित होईल.

 

डोकेदुखी, छातीत दुखणे, चिडचिड, श्वास घेण्यास त्रास, नसांमध्ये मुंग्या येणे आणि चक्कर येणे ही सर्व उच्च रक्तदाबाची लक्षणे असू शकतात. उच्च रक्तदाबामुळे रेटिनाचे नुकसान, दृष्टीदोष, स्ट्रोक, स्मरणशक्ती कमी होणे, श्वास लागणे, हृदयविकाराचा झटका, हृदय अपयश आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान यासारख्या आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. जर रक्तदाब सामान्य असेल तर वरची मर्यादा सुमारे १२० आणि खालची मर्यादा सुमारे ८० असेल. जर रक्तदाब जास्त असेल तर वरची मर्यादा १४०+ आणि खालची मर्यादा ९०+ असेल. जर रक्तदाब कमी असेल तर वरची मर्यादा सुमारे ९० आणि खालची मर्यादा सुमारे ६० असेल.

 

रक्तदाब कमी करण्यासाठी, निरोगी आहार राखा, तुमचे वजन नियंत्रित करा, मीठाचे सेवन कमी करा आणि योगा आणि ध्यान करा. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी, भरपूर पाणी प्या आणि ताण कमी करा. हृदयाचे आरोग्य मजबूत करण्यासाठी, १ चमचा अर्जुनाची साल, २ ग्रॅम दालचिनी आणि ५ तुळशीची पाने उकळा, त्याचा काढा बनवा आणि दररोज प्या. हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी, वेळेवर जेवण करा. रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही भोपळ्याचे सूप, रस किंवा भाजी खाऊ शकता. १ किलो वजन कमी केल्याने रक्तदाब १ पॉइंटने कमी होऊ शकतो आणि ३० मिनिटांच्या व्यायामामुळे रक्तदाब ५ ते ८ पॉइंटने कमी होऊ शकतो. हृदयाच्या आरोग्यासाठी, तुम्ही ५ ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ सेवन करू नये. याव्यतिरिक्त, तुम्ही अल्कोहोल पिणे बंद केले पाहिजे. खराब आहार, व्यायामाचा अभाव, मद्यपान, धूम्रपान, ताण आणि लठ्ठपणा यासारख्या घटकांमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. जेव्हा रक्तदाब जास्त असतो, तेव्हा तुम्ही शीर्षासन, सर्वांगासन, दंड-बिथक आणि पॉवर योगा सारखी आसने टाळावीत.