अक्रोड कधी आणि केव्हा खावे,जाणून घ्या फायदे

walnuts अक्रोड हे एक अतिशय फायदेशीर सुकामेवा आहे. निरोगी राहण्यासाठी दररोज अक्रोड खाण्याची शिफारस केली जाते. तथापि, तुम्ही आठवड्यातून ३ दिवस अक्रोड खाल्ले तरी तुम्ही त्याचे फायदे मिळवू शकता. दररोज आणि आठवड्यातून ३ दिवस अक्रोड खाण्याचे शरीरावर होणारे परिणाम जाणून घ्या.

 

 

 

अक्रोड हे एक सुकामेवा आहे जे सामान्यतः 'ब्रेन फूड' म्हणून ओळखले जाते. अक्रोडमध्ये तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक असलेले विविध पोषक घटक असतात, जसे की ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रथिने, अँटिऑक्सिडंट्स आणि निरोगी चरबी. पण लोकांना अनेकदा कधी आणि किती प्रमाणात सेवन करावे याबद्दल अनिश्चितता असते. अक्रोड खाल्ल्याने तुमच्या जीवनशैलीवर आणि आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होतो.

जे लोक नियमितपणे २-३ अक्रोड खातात ते निरोगी शरीर राखतात आणि अनेक आजारांचा धोका टाळू शकतात.

 

हृदयरोगात सुधारणा - दररोज अक्रोड खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील चांगल्या कोलेस्टेरॉलची (HDL) पातळी सुधारते. अक्रोड खाल्ल्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रित होण्यास मदत होते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

मेंदू वाढवणारा - अक्रोडमधील ओमेगा-३ चे प्रमाण तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करते, तुमचे लक्ष केंद्रित करते आणि सकारात्मक विचारांना प्रोत्साहन देते. विद्यार्थी आणि कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांनी निश्चितच अक्रोड खावे.

वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते - अक्रोड खाल्ल्याने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत होते, ज्यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो.

त्वचा आणि केसांचे फायदे - जे लोक नियमितपणे अक्रोड खातात त्यांना अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात जे त्यांच्या त्वचेची चमक वाढवतात आणि त्यांचे केस मजबूत करतात.

जे आठवड्यातून तीन वेळा अक्रोड खातात त्यांना ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि इतर पोषक तत्वे देखील मिळतात, परंतु त्यांचे प्राथमिक फायदे थोडे कमी होऊ शकतात.

पचायला सोपे - अक्रोड सारखे सुके फळे खूप उष्ण असतात, जे नियमितपणे सेवन केल्यास पोटफुगी किंवा शरीरातील उष्णता निर्माण होऊ शकते.walnuts म्हणून, आठवड्यातून तीन वेळा ते सेवन करून तुम्ही त्याचे फायदे मिळवू शकता, ज्यामुळे ते पचण्यास सोपे होते.

मधुमेह आणि लठ्ठपणासाठी चांगले - मधुमेह किंवा जास्त वजन असलेल्या लोकांना आठवड्यातून तीन वेळा अक्रोड खाणे अधिक फायदेशीर वाटते.

 

>> डॉक्टरांच्या मते अक्रोडाचे नियमित सेवन फायदेशीर आहे जे

>> जर तुम्ही मेंदूशी संबंधित काम करत असाल तर तुम्ही नक्कीच अक्रोड खावे.

>> हृदयाशी संबंधित समस्या असलेल्या लोकांनी अक्रोड खावे.

>> पचन चांगले असलेल्यांनी अक्रोड खावे.

जर तुम्हाला पोटफुगी आणि आम्लपित्तचा त्रास होत असेल तर आठवड्यातून ३-४ वेळा अक्रोड खाणे चांगले आहे.

अशा लोकांसाठी, पाण्यात अक्रोड भिजवून खाणे फायदेशीर आहे.