तुम्हीही स्मार्टवॉच घालून झोपता?

Sleeping with a smartwatch झोपताना स्मार्टवॉच घालावे क? हा प्रश्न अनेकांना पडतो. काहीजणांना रात्रीही आरोग्याविषयी माहिती मिळणे महत्त्वाचे वाटते, तर काहींना शरीरावर कोणतेही उपकरण घेऊन झोपणे अस्वस्थतेचे वाटते. त्यामुळे या विषयातील सत्य समजून घेतल्याने योग्य निर्णय घेणे सोपे होते.

 

 

आजकाल बहुतेक स्मार्टवॉचमध्ये ‘स्लीप ट्रॅकिंग’ फीचर दिले जाते. झोपेची गुणवत्ता, हलकी झोप, खोल झोप आणि REM स्टेजपर्यंत विविध टप्प्यांचे मोजमाप हे घड्याळ अचूकपणे करते. त्यामुळे रात्री तुम्ही नेमके किती चांगली झोप घेतली, झोपेची पद्धत कशी आहे, यात काही समस्या आहे का? याचा अभ्यास वापरकर्त्याला करता येतो. तसेच, झोपेची गुणवत्ता सतत खराब राहत असल्यास काही स्मार्टवॉच तुम्हाला अलर्टही देतात. त्यामुळे झोप सुधारण्याची इच्छा असल्यास रात्री स्मार्टवॉच घालणे उपयुक्त ठरते.

 

 

 

 

काहीजणांना अलार्मचीही चिंता असते. फोनचा अलार्म मोठा आवाज करून घरातील इतरांना त्रास देऊ शकतो. अशावेळी स्मार्टवॉचमध्ये दिलेली सौम्य कंपनयुक्त अलार्म प्रणाली उपयोगी ठरते. Apple किंवा Samsung सारख्या प्रीमियम घड्याळांमधील कंपन सौम्य असतात आणि झोप न बिघडवता तुम्हाला वेळेवर उठवतात. स्मार्टवॉच रात्री तुमचा हृदयाचा ठोका, रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण, ताणाची पातळी यासारखे आरोग्याचे महत्त्वाचे मापदंडही सतत मोजते. त्यामुळे काही समस्या उद्भवली तर घड्याळ तात्काळ सूचना देते आणि तुम्ही जागरूक राहू शकता. आरोग्याविषयी सतर्क राहणारे लोक त्यामुळे हे घालणे पसंत करतात.

 

तथापि, काही लोकांसाठी स्मार्टवॉच घालून झोपणे अस्वस्थतेचे ठरू शकते. मनगटावरचा जडपणा, घाम, किंवा पट्ट्यामुळे निर्माण होणारे घर्षण झोपेवर परिणाम करू शकते. अशा वेळी घड्याळ न घालणेच उत्तम. तसेच, झोपेच्या वेळी घड्याळ वापरल्यास बॅटरीचा जास्त वापर होतो. सकाळी उठल्यावर चार्ज करणे अनिवार्य बनते. हे टाळायचे असल्यास रात्री घड्याळ न वापरणे योग्य. रात्री लाइट किंवा आवाजामुळे जाग येत असेल, तरीही स्मार्टवॉच त्रासदायक ठरू शकते. सूचनांमुळे कंपन येणे किंवा सेन्सरचा लाल-हिरवा दिवा चमकणे यामुळे झोपेचा व्यत्यय येऊ शकतो. त्यामुळे अशी संवेदनशील झोप असल्यास स्मार्टवॉच न घालणे अधिक चांगले. अखेरीस, झोपताना स्मार्टवॉच वापरावे की नाही—याचा निर्णय पूर्णपणे वैयक्तिक सोयीवर अवलंबून आहे. आरोग्य निरीक्षण महत्त्वाचे असेल, तर ते घालण्याचे फायदे आहेत; परंतु झोपेची गुणवत्ता बिघडत असेल, तर ते टाळणेच हिताचे. तुमच्या सवयींनुसार आणि आरामानुसार योग्य पर्याय निवडणे श्रेयस्कर.