सतत थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतोय? पौष्टिक ड्रिंक बनवण्याची पद्धत
Total Views |
मुंबई
energy drink थोडेसे काम केल्यानंतरही थकवा जाणवणे, अशक्तपणा येणे, चक्कर येणे किंवा भूक मंदावणे अशा तक्रारींकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. मात्र, या लक्षणांमागे पोषणाची कमतरता, रक्तक्षय किंवा इतर आरोग्यविषयक समस्या असू शकतात. शरीराची ऊर्जा टिकवण्यासाठी संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि नियमित व्यायाम महत्त्वाचा ठरतो. योगगुरू बाबा रामदेव यांनी शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी दूध, केळी, खजूर आणि काही आयुर्वेदिक वनस्पतींच्या पावडरींपासून तयार केले जाणारे पौष्टिक पेय सुचवले आहे.
हे पेय तयार करण्यासाठी दूध, केळी, खजूर, शतावरी पावडर, अश्वगंधा पावडर, पांढरी मुसळी आणि कौंच बियांची पावडर या घटकांचा वापर केला जातो. सर्वप्रथम एका कप दुधात केळी आणि खजूर घालून ते मिश्रण चांगले एकत्र करावे. त्यानंतर त्यात संबंधित वनस्पतींच्या पावडरी योग्य प्रमाणात मिसळाव्यात. मात्र, या घटकांचे प्रमाण आणि त्यांचा नियमित वापर करण्यापूर्वी वैयक्तिक आरोग्यस्थितीनुसार तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
केळी आणि खजूरातून मिळतात पोषक घटक
केळीमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि शरीराला ऊर्जा देणारे कर्बोदके असतात. खजुरामध्येही नैसर्गिक साखर, पोटॅशियम आणि काही प्रमाणात लोह यांसारखे पोषक घटक आढळतात. त्यामुळे हे पदार्थ संतुलित आहाराचा भाग म्हणून ऊर्जा मिळवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. दूधातून प्रथिने आणि कॅल्शियम मिळते. वजन कमी असलेल्या व्यक्तींना योग्य आहारासोबत या पदार्थांचा समावेश केल्याने पुरेशा कॅलरी मिळण्यास मदत होऊ शकते.
शतावरी, अश्वगंधा आणि पांढऱ्या मुसळीचा वापर
आयुर्वेदात शतावरी, अश्वगंधा आणि पांढरी मुसळी या वनस्पतींचा विविध कारणांसाठी वापर केला जातो. कौंच बियांचाही पारंपरिक औषधोपचारांमध्ये समावेश होतो. बाबा रामदेव यांच्या सांगण्यानुसार, या घटकांपासून तयार केलेले पेय शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी उपयोगी ठरू शकते. तथापि, हे मिश्रण नियमित प्यायल्याने अशक्तपणा दूर होतो किंवा रोगप्रतिकारशक्ती निश्चितपणे वाढते, यासाठी ठोस वैज्ञानिक पुरावे मर्यादित आहेत. या वनस्पतींचे काही औषधांशी परस्परसंवाद होऊ शकतात, त्यामुळे वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय त्यांचा नियमित वापर टाळावा.
थकवा जाणवत असल्यास नेमकी कारणे जाणून घ्या
सतत थकवा येणे, चक्कर येणे, भूक कमी होणे किंवा वजनात अनपेक्षित बदल होणे ही लक्षणे केवळ अशक्तपणामुळेच उद्भवतात असे नाही. रक्तक्षय, जीवनसत्त्वांची कमतरता, थायरॉईडचे विकार, मधुमेह किंवा झोपेच्या समस्या यांसारखी कारणेही त्यामागे असू शकतात. त्यामुळे अशी लक्षणे वारंवार जाणवत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन आवश्यक तपासण्या करणे महत्त्वाचे आहे.
शरीराची ताकद टिकवण्यासाठी प्रथिने, लोह, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक घटकांचा समतोल असलेला आहार घ्यावा. पुरेसे पाणी पिणे, नियमित झोप घेणे आणि आपल्या क्षमतेनुसार शारीरिक हालचाल करणेही आवश्यक आहे. पौष्टिक पेय हा आहाराचा पूरक भाग ठरू शकतो; मात्र, तो वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय नाही.