सकाळी ब्रश करण्यापूर्वी पाणी पिणे खरंच फायदेशीर?

drinking water before brushing  निरोगी शरीरासाठी पुरेसे पाणी पिणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाल्यास डिहायड्रेशनचा त्रास होऊ शकतो आणि त्याचा परिणाम आरोग्यावर होऊ शकतो. त्यामुळे दिवसभर योग्य प्रमाणात पाणी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. अनेक घरांमध्ये सकाळी उठल्यानंतर दात न घासता सर्वप्रथम पाणी पिण्याची सवय लावली जाते. वडीलधारी मंडळीही या सवयीचे महत्त्व सांगताना दिसतात. सकाळी ब्रश करण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने शरीरातील घातक घटक बाहेर पडण्यास मदत होते आणि आरोग्य चांगले राहते, असेही सांगितले जाते. मात्र, या दाव्यांकडे आरोग्यविषयक माहिती म्हणून पाहताना योग्य संदर्भ लक्षात घेणे आवश्यक आहे.

 

 

सकाळी उठल्यानंतर पाणी प्यायल्याने शरीराला द्रवपदार्थ मिळतो आणि त्यामुळे पाण्याचे संतुलन राखण्यास मदत होते. काही लोकांच्या मते, सकाळी पाणी घेतल्याने पचनसंस्थेचे कार्य सुरळीत राहण्यास मदत होते. नियमितपणे सकाळी पाणी पिण्याची सवय असलेल्या व्यक्तींना पचनाशी संबंधित तक्रारी कमी होण्यास मदत होऊ शकते, असा दावा केला जातो. तसेच पाणी घेतल्याने तोंडातील कोरडेपणा कमी होण्यास मदत होते.

सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी पिण्याची सवय विशेषतः सर्दी किंवा तापासारख्या तक्रारी वारंवार जाणवणाऱ्या व्यक्तींमध्ये उपयुक्त ठरते, असेही या सवयीचे समर्थक सांगतात. नियमित पाणी घेतल्यामुळे शरीराची द्रवपातळी योग्य राहते आणि त्यामुळे एकूण आरोग्याला त्याचा फायदा होऊ शकतो. मात्र, केवळ ब्रश करण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने प्रतिकारशक्ती वाढते किंवा आजारांपासून संरक्षण मिळते, असा ठोस निष्कर्ष काढता येत नाही.

पाणी पुरेशा प्रमाणात घेतल्याने त्वचा आणि केसांचे आरोग्यही चांगले राखण्यास मदत होऊ शकते. शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ न दिल्यास केसांमध्ये कोरडेपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते आणि केस अधिक निरोगी दिसू शकतात. यासाठी सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिण्याची सवय नियमित ठेवण्यावर भर दिला जातो.

उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनीही शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ न देणे महत्त्वाचे आहे. सकाळी उठल्यानंतर साधे किंवा कोमट पाणी घेण्याची सवय काही जण उपयुक्त मानतात. त्याचप्रमाणे मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनाही योग्य प्रमाणात पाणी घेणे आवश्यक असते. सकाळी पाणी प्यायल्याने शरीराला आवश्यक द्रव मिळतो. मात्र, केवळ सकाळी ब्रश करण्यापूर्वी पाणी प्यायल्याने रक्तदाब किंवा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते, असे मानणे योग्य नाही. या आजारांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला, औषधोपचार आणि योग्य आहार यांना महत्त्व आहे.

दररोज किती पाणी प्यावे, याचे प्रमाण प्रत्येक व्यक्तीसाठी समान नसते. वय, शारीरिक हालचाल, हवामान, आहार आणि आरोग्याची स्थिती यानुसार शरीराची पाण्याची गरज बदलू शकते. त्यामुळे कोणतीही सवय प्रमाणाबाहेर करण्यापेक्षा शरीराला आवश्यक तेवढेच पाणी घेणे महत्त्वाचे आहे.

शरीराला एखाद्या सवयीमुळे त्रास जाणवत असल्यास ती सवय किंवा प्रयोग तातडीने थांबवणे आवश्यक आहे. आरोग्याशी संबंधित कोणताही दीर्घकालीन आजार असल्यास किंवा पाणी किती प्रमाणात घ्यावे याबाबत संभ्रम असल्यास वैद्यकीय तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अधिक सुरक्षित ठरते. अखेर कोणतीही गोष्ट मर्यादित आणि योग्य प्रमाणातच उपयुक्त ठरते, हे लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे.