निरोगी श्वासासाठी स्वामी रामदेव बाबा यांच्या 'हेल्दी' टिप्स

Swami Ramdev Baba फक्त एक आसन, एक मंत्र आणि काही नियंत्रित श्वास तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. खरी शांती बाहेर मिळत नाही; ती तुमच्या श्वासाच्या लयीत दडलेली असते. पण उन्हाळ्याच्या आगमनाने ही लय अनेकदा विस्कळीत होते. कधी श्वास जलद होतो, कधी छाती जड वाटते आणि कधी पायऱ्या चढताना धाप लागते. तुमचा श्वास समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. सामान्यतः, एक निरोगी व्यक्ती विश्रांतीच्या स्थितीत मिनिटाला सुमारे १२-२० वेळा श्वास घेते. तथापि, जर तुमचा श्वास कोणत्याही प्रयत्नांशिवाय खूप जलद किंवा खूप मंद होत असेल, तर तुम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करू नये, कारण ही लक्षणे तुमच्या शरीरातील प्रणालीतील बिघाडाचा पहिला इशारा असू शकतात.

 

 

 

जेव्हा तुमच्या श्वासाची पद्धत वारंवार बदलते, छातीत कफ जमा होतो, चक्कर येते, चिंता वाटते, तुम्हाला खूप थकवा जाणवतो किंवा रात्री तुमचे ओठ आणि बोटे निळी पडतात, तेव्हा हे संकेत आहेत की फुफ्फुसे, ऑक्सिजन आणि संपूर्ण श्वास प्रक्रियेवर दबाव आहे. अनेकदा, या समस्या आजारापूर्वी आपण केलेल्या चुकांमुळे सुरू होतात. Swami Ramdev Baba वाकून बसल्याने फुफ्फुसांची विस्तारण्याची क्षमता मर्यादित होते; कधीकधी, अजिबात सक्रिय न राहिल्याने श्वसनाचे स्नायू कमकुवत होतात; सतत तोंडाने श्वास घेतल्याने धूळ आणि उष्णता फुफ्फुसात शिरते; किंवा कमी पाणी प्यायल्याने कफ घट्ट होतो. तुम्ही या चुका पुन्हा करणे टाळावे.

 

 

या चुका, जंक फूड, तळलेले पदार्थ, प्रदूषित हवा आणि रात्री उशिरा जड जेवण या सर्वांमुळे श्वसनसंस्थेवर दुहेरी हल्ला होतो. म्हणून, उन्हाळ्यात तुमच्या फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्याचा सोपा मंत्र म्हणजे तुमच्या श्वासाच्या गतीवर लक्ष ठेवणे आणि तुमची श्वास घेण्याची पद्धत बिघडणार नाही याची खात्री करणे. Swami Ramdev Baba योगगुरू स्वामी रामदेव यांच्या मते, जे लोक आपल्या श्वासावर नियंत्रण ठेवतात आणि प्राणायाम करतात ते आपल्या सभोवताली ऑक्सिजनचे वादळ निर्माण करतात.

 

 

प्राणायाम फुफ्फुसांचे कार्य वाढवू शकतो आणि तुमचे श्वसनाचे स्नायू मजबूत करू शकतो. तुम्ही प्राणायामाचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समावेश केला पाहिजे. Swami Ramdev Baba प्राणायामाचा केवळ तुमच्या शारीरिक आरोग्यावरच नव्हे, तर तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, बाहेरचे तळलेले पदार्थ खाणे टाळा आणि घरी बनवलेले आरोग्यदायी जेवण घ्या.