नवतपाच्या उष्णतेत आरोग्य सांभाळा

Navatapa नवतपाचा प्रकोप सुरू होणार आहे. नवतपा २५ मे रोजी सुरू होतो. नऊ दिवस आकाश भाजून काढेल इतके उष्ण असेल. या नऊ दिवसांत घराबाहेर पडणेही कठीण होते. तथापि, कामामुळे अनेक लोकांना घराबाहेर पडावे लागते. तज्ञांचा सल्ला आहे की, जर तुम्ही नवतपाच्या काळात बाहेर जात असाल, तर तुम्हाला स्वतःची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही काय खाता-पिता यापासून ते काय घालता यापर्यंत, तुम्हाला योग्य निवड करणे आवश्यक आहे.

 

 

कारण थोडासा निष्काळजीपणा देखील डिहायड्रेशन, उष्माघात, घामोळ्या आणि त्वचा काळवंडणे यांसारख्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. Navatapa उष्णतेचा प्रभाव कमी करण्यासाठी नवतपाच्या काळात शरीर थंड आणि हायड्रेटेड ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हलके आणि आरामदायक कपडे घालणे आणि त्वचेची योग्य काळजी घेणे त्वचेला कोरडेपणा आणि उन्हामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवू शकते. चला, नवतपाच्या काळात काय खावे, काय घालावे आणि काय टाळावे हे जाणून घेऊया.

 

नवतपा काळात तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्ण वारे आणि भाजून काढणारी उष्णता असते. त्यामुळे शरीर थंड ठेवणे आवश्यक आहे. आयुर्वेद तज्ञ किरण गुप्ता नौतप काळात थंडावा देणारे आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतात. आपल्या आहारात कच्ची काकडी, खरबूज, टरबूज, कांदा, हिरवी मिरची आणि टोमॅटो यांचा समावेश करा. हे पदार्थ तुम्हाला उष्माघातापासून वाचवण्यास मदत करतील. Navatapa आपल्या आहारात मोसमी फळे आणि भाज्यांचाही समावेश करा. टरबूज, खरबूज, दोडका, दुधी भोपळा, कारले, पुदिना आणि कोथिंबीर हे चांगले पर्याय आहेत. तसेच, निर्जलीकरण टाळा. निर्जलीकरण टाळण्यासाठी, केवळ पाणीच नव्हे तर नारळ पाणी, ताक, बडीशेप सरबत, बेल सरबत आणि आंब्याचा पन्ना यांसारखी पोषक तत्वांनी समृद्ध घरगुती पेये प्या.

 

नौतप काळात निर्जलीकरणाचा धोका जास्त असतो. त्यामुळे, चहा आणि कॉफी माफक प्रमाणात पिण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, थंड पेये टाळा. Navatapa यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता (डिहायड्रेशन) होऊ शकते. तसेच, नवतपाच्या नऊ दिवसांत तेलकट, मसालेदार आणि बाहेरचे अन्न टाळा. यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येऊ शकतो.

 

नवतपाच्या काळात सूर्यप्रकाश खूप तीव्र असतो. त्यामुळे शरीराला अधिक आरामाची गरज असते. हलके, सुती किंवा लिननचे कपडे घालण्याचा प्रयत्न करा. Navatapa हे कपडे घाम शोषून घेतात आणि आराम देतात. घट्ट किंवा जाड कापडाचे कपडे घालणे टाळा. बाहेर जाताना डोके आणि चेहरा झाकण्याचे लक्षात ठेवा.