एकटेपणामुळे वाढतो मृत्यूचा धोका; तज्ज्ञांनी दिला इशारा

loneliness increases the risk of death एकटेपणावर मात करण्यासाठी, चीनसह जगभरातील अनेक देशांमधील लोक ट्रेकिंग, चित्रपट, खरेदी, रेस्टॉरंट आणि शहर सफरीसाठी सोबती नेमतात. याचा अर्थ असा की, जग सतत ऑनलाइन जोडलेले आहे, परंतु हृदयाशी असलेले नाते कमकुवत होत आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती दीर्घकाळ एकटेपणा अनुभवते, तेव्हा शरीर त्याला तणाव समजते आणि येथूनच शरीरात रासायनिक असंतुलन सुरू होते. एकटेपणा अदृश्य असतो, परंतु तो शरीरातील अनेक भिंती कमकुवत करतो. एकटेपणावर कशी मात करावी हे बाबा रामदेव यांच्याकडून शिकूया.

 

 

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) अहवालानुसार, २०१४ ते २०२३ दरम्यान, जगभरातील प्रत्येक सहा व्यक्तींपैकी एकाला एकटेपणा जाणवला, ज्यामुळे दर तासाला अंदाजे १०० लोकांचा मृत्यू झाला. एकटेपणा किशोरवयीन आणि तरुण लोकांमध्ये सर्वात सामान्य आहे, परंतु वृद्धांसह (सुमारे ११.८%) सर्व वयोगटातील लोकांना एकटेपणा जाणवतो. अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की सामाजिक अलिप्तता आणि एकटेपणाचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य, जीवनाचा दर्जा आणि दीर्घायुष्यावर गंभीर परिणाम होतो.

 

दीर्घकाळच्या एकटेपणामुळे नैराश्य आणि चिंतेचा धोका वाढतो. जर शरीर सतत तणावाखाली असेल, तर त्यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोकाही वाढू शकतो. जसा एकटेपणा वाढतो, तशी तणावाची प्रतिक्रिया वारंवार सक्रिय होते, ज्यामुळे कॉर्टिसोल आणि ॲड्रेनालाईनसारख्या हार्मोन्सची पातळी दीर्घकाळ वाढलेली राहते. याचा परिणाम म्हणून शरीरातील दाह वाढतो, रोगप्रतिकारशक्तीवर ताण येतो आणि या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.

 

बोला: एकटेपणावर मात करण्यासाठी, लोकांशी मिसळायला सुरुवात करणे महत्त्वाचे आहे. जरी ते खूप जास्त सामाजिक असण्याची गरज नसली तरी, किमान लोकांशी बोलायला सुरुवात करा. संभाषणामुळे मन हलके होण्यास मदत होते.

 

कुटुंबाशी संपर्क साधा: तुमचे कुटुंब तुम्हाला एकटेपणावर मात करण्यास मदत करू शकते. म्हणून, तुमच्या कुटुंबाशी बोलायला सुरुवात करा. तुमच्या जवळच्या कुटुंबातील सदस्यासोबत तुमचे विचार आणि भावना व्यक्त करा.

 

मित्र बनवा: मित्र बनवा. एकटेपणापासून तुमचे रक्षण करण्यासाठी मित्र हा सर्वात महत्त्वाचा घटक आहे. तुमचे वय काहीही असो, मित्र बनवण्यास संकोच करू नका.

 

योग आणि ध्यान करा: एकटेपणावर मात करण्यासाठी योग आणि ध्यान अत्यंत फायदेशीर आहेत. ते शरीरातील तणाव संप्रेरकांना (स्ट्रेस हार्मोन्स) नियंत्रित करण्यास मदत करतात, जे खूप फायदेशीर ठरू शकते. जरी तुम्हाला या गोष्टी करण्याची इच्छा होत नसेल, तरी गरज पडल्यास मदत मागण्यास संकोच करू नका.