केसांची वाढ मंदावली? रोजच्या ‘या’ सवयी ठरू शकतात कारणीभूत!

hair growth slowed down केसांची वाढ पूर्वीपेक्षा कमी झाली आहे किंवा केस वारंवार तुटत आहेत, असे जाणवत असेल तर त्यामागे केवळ हवामान किंवा केसांसाठी वापरली जाणारी उत्पादनेच कारणीभूत असतील असे नाही. दैनंदिन जीवनातील काही सवयी, टाळूची योग्य काळजी न घेणे आणि आहारातील पोषक घटकांची कमतरता यांचाही केसांच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी महागडे शॅम्पू आणि सीरम वापरण्याबरोबरच टाळूची निगा आणि संतुलित आहाराकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे.

 

 

निरोगी केसांसाठी टाळूचे आरोग्य महत्त्वाचे असते. दररोज ५ ते १० मिनिटे किंवा आठवड्यातून ३ ते ४ वेळा टाळूची हलक्या हाताने मालिश केल्याने रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होऊ शकते. त्यामुळे केसांच्या मुळांपर्यंत ऑक्सिजन आणि पोषक घटक पोहोचण्यास मदत होते. यासाठी नारळ, बदाम किंवा रोझमेरी असलेले हेअर ऑइल वापरले जाऊ शकते. मात्र, तेल लावताना टाळूवर जोरात घासण्याऐवजी हळुवारपणे मालिश करणे आवश्यक आहे. केस धुण्यापूर्वी तेल लावण्याची सवयही फायदेशीर ठरू शकते. केस धुण्याच्या ३० मिनिटे ते २ तास आधी टाळूला हलक्या हाताने तेल लावणे हा प्री-वॉश ऑइलिंगचा भाग आहे. यामुळे टाळूतील कोरडेपणा कमी होण्यास आणि केस धुताना होणारे नुकसान टाळण्यास मदत होऊ शकते.

 

केसांच्या वाढीसाठी आहाराची भूमिकाही महत्त्वाची आहे. केस प्रामुख्याने प्रथिनांपासून बनलेले असल्याने आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने असणे आवश्यक आहे. यासोबत ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, लोह, जस्त, बायोटिन, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी१२ आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे पोषक घटकही केसांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे मानले जातात. कडधान्ये, चीज, अंडी, सोया, सुकामेवा, बिया, हिरव्या पालेभाज्या आणि हंगामी फळांचा आहारात समावेश करता येतो. तणाव आणि झोपेचा अभाव यांचाही केसांच्या वाढीवर परिणाम होऊ शकतो. दीर्घकाळचा तणाव आणि अपुरी झोप यामुळे केसांच्या आरोग्यावर परिणाम होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे दररोज ७ ते ८ तासांची पुरेशी झोप घेणे आणि योग, ध्यान किंवा हलका व्यायाम यांचा दिनचर्येत समावेश करणे उपयुक्त ठरू शकते. केस गळती किंवा केसांची वाढ मंदावण्याची समस्या सातत्याने जाणवत असल्यास त्यामागे इतर आरोग्यविषयक कारणेही असू शकतात. त्यामुळे समस्या कायम राहिल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.