तुम्हालाही तणाव जाणवतो आहे का ?जणू घ्या उपाय

feel stressed तणावामुळे तुम्ही धोकादायक आजारांना बळी पडू शकता, या मार्गांनी तणावाचे व्यवस्थापन करा

तणाव हा आपल्या आरोग्याचा शत्रू आहे. त्यामुळे तणावामुळे आपण अनेक आजारांना बळी पडू शकतो. त्यामुळे तणावाचे व्यवस्थापन करणे अत्यंत गरजेचे आहे. तणावामागे अनेक कारणे असू शकतात, त्यांना ओळखणे आणि प्रतिबंध करणे खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका स्ट्रोक मधुमेहासारखे धोकादायक आजार होऊ शकतात. त्यामुळे तणाव कमी करणे गरजेचे आहे. आपण तणाव कसा कमी करू शकता ते जाणून घ्या.

 

 

तणावामुळे तुम्ही धोकादायक आजारांना बळी पडू शकता, या मार्गांनी तणावाचे व्यवस्थापन करा.

तणाव हे अनेक आजारांचे कारण बनू शकते.तणावामुळे अनेक आजार होऊ शकतात.यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो.शारीरिक हालचाली, सकस आहार आणि ध्यान यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.आपल्या जीवनशैलीमुळे आपल्या मानसिकतेवर खूप परिणाम होतो. रोजच्या कामामुळे आपला ताण वाढतो, ज्यामुळे आपल्या आरोग्यालाही खूप नुकसान होते. तथापि, तणाव ही एक सामान्य समस्या आहे जी प्रत्येक दुसऱ्या व्यक्तीला प्रभावित करते. त्यामुळे त्यापासून संरक्षण करणे अत्यंत आवश्यक आहे. तणावामुळे कोणकोणत्या समस्या उद्भवू शकतात आणि कोणत्या मार्गांनी तणाव कमी केला जाऊ शकतो हे जाणून घेऊया.

तणावामुळे हृदयाशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. तणावामुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. तणावामुळेही झोप न येण्याची समस्या उद्भवू शकते. यामुळे अनेक हृदयविकारही होऊ शकतात.

जास्त ताणामुळे शरीरात स्ट्रेस हार्मोन्स तयार होऊ लागतात. त्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते. इन्सुलिन योग्य प्रकारे काम करत नसल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते. रक्तातील साखर कमी झाली नाही तर मधुमेह होऊ शकतो.

तणाव वाढल्यामुळे, उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते, ज्यामुळे रक्त गोठणे किंवा शिरा फुटण्याचा धोका वाढू शकतो. या दोन्ही कारणांमुळे स्ट्रोकचा धोका असतो, जो मेंदूला रक्तपुरवठा न झाल्याने किंवा रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

पिरियड्सचा परिणाम शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीवर होतो.feel stressed तणावामुळे अनियमित मासिक पाळी येण्याचा धोका असतो, जो शरीरातील हार्मोन्समधील असंतुलन किंवा बदलामुळे असू शकतो.

 

शारीरिक हालचाली केल्याने तणाव कमी होतो. हे शरीरात आनंदी संप्रेरक, एंडोर्फिन सोडते, जे आपला मूड सुधारण्यास मदत करते. म्हणून, दररोज काही चालणे, धावणे किंवा कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या आहारात भाज्या, फळे, दही, दूध, संपूर्ण धान्य इत्यादींचा समावेश करा. यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारेल आणि तणाव कमी होण्यासही मदत होईल.

दररोज थोडा वेळ ध्यान करणे तणाव कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. त्याच्या मदतीने, तणाव का येत आहे आणि त्याचे कारण काय आहे हे शोधण्यात देखील मदत होऊ शकते. म्हणून, आपल्या इच्छेनुसार दररोज काही वेळ ध्यान दिवसाच्या कोणत्याही वेळी करा.

जास्त स्क्रीन टाइममुळे तुम्ही तणावाचे बळी देखील होऊ शकता. सोशल मीडियाचा अतिवापर हे देखील यामागे कारण असू शकते. त्यामुळे तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करण्याचा प्रयत्न करा.

झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन्सही वाढू शकतात. म्हणून, दररोज 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. चांगल्या झोपेसाठी, तुम्ही झोपण्याची आणि जागे होण्याची एक निश्चित वेळ निवडू शकता आणि सर्व लक्ष विचलित करून तुमच्या बेडरूममधून बाहेर ठेवू शकता.