जाणून घ्या... चिया सीड्सचे आरोग्यदायी फायदे!

 

Chia Seed वजन कमी करण्यासाठी अनेक पद्धतींचा अवलंब करतात. काही घरगुती उपाय ही केले जातात. परंतु आपल्या किचनमध्ये असलेल्या वस्तूंचा आहारात उपयोग करूनही वजन कमी केले जाऊ शकते. चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये अनेक आवश्यक पोषक तत्वे आढळतात, ज्यामुळे शरीर मजबूत होते. चिया बियांचे सेवन केल्याने त्वचा, केस आणि पचनसंस्था मजबूत होते. त्यात फायबर, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, झिंक, मॅग्नेशियम, प्रथिने असे अनेक महत्त्वाचे पोषक घटक आढळतात. चिया बिया सॅलड, ज्यूस, डिश, स्मूदी इत्यादींमध्ये वापरता येतात. 

 

 

 

रक्तदाब नियंत्रित- ज्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी Chia Seed चिया बियांचे पाण्यात सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. याच्या वापराने उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. चिया बियांमध्ये क्लोरोजेनिक ऍसिड नावाचे अँटीऑक्सिडंट कंपाऊंड असते, जे उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.

 

वजन कमी-  Chia Seed चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. याच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारते. यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन, गॅस आणि सूज येणे यासारख्या समस्या दूर होतात. वजन कमी करण्यासाठी पाण्यात लिंबू टाकून त्याचे द्रावण बनवा. यानंतर त्यात चिया बिया टाका आणि थोडा वेळ राहू द्या. यानंतर त्यात मध मिसळून सेवन करा.

हृदय निरोगी- अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड नावाचे ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड फायबर युक्त चिया बियांमध्ये आढळते. Chia Seed जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहेत. याच्या नियमित सेवनाने हृदय निरोगी आणि तंदुरुस्त राहते.

 

मधुमेह नियंत्रिण- Chia Seed चिया बिया आणि पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. चिया बिया निरोगी रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतात. त्याचा वापर हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे.

 

त्वचेचे सौदंर्य-   चिया बियांमध्ये असलेले फॅटी ऍसिड निस्तेज, निर्जीव, चिडचिडे त्वचा पुन्हा निरोगी आणि लवचिक बनविण्यास मदत करतात. चिया बियांचे पाणी प्यायल्याने त्वचा हायड्रेट राहते. त्याच्या वापराने त्वचा मऊ आणि लवचिक राहते.