फुफ्फुसात साचलेली घाण अशा प्रकारे घरी बसून करा स्वच्छ...

Health News : आपल्या आरोग्याला दररोज अनेक आव्हानांना सामोरे जावे लागते. यापैकी एक प्रदूषित हवा आहे. आजकाल हा आपल्या सर्वांसाठी चिंतेचा विषय आहे. कारण त्याचा थेट परिणाम आपल्या फुफ्फुसावर होतो. दुसरीकडे, धूम्रपानासारख्या सवयीमुळे त्यांचे अत्यंत नुकसान होते. काळजी न घेतल्यास फुफ्फुसात विषारी पदार्थ लवकर जमा होतात, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचा प्रवाह थांबतो आणि श्वास घेण्यास त्रास होतो.

 

 

  

इतकेच नाही तर यामुळे फुफ्फुसात संसर्ग वाढतो, ज्यामुळे दमा आणि फुफ्फुसाचा कर्करोग होऊ शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की फुफ्फुस हा आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो वातावरणातून हवा खेचतो, त्यातून ऑक्सिजन फिल्टर करतो आणि नंतर रक्तापर्यंत पोहोचवतो. फुफ्फुसाचे नुकसान आपल्या जीवनासाठी घातक आहे. त्यामुळे फुफ्फुसांची नियमित स्वच्छता करणे फार महत्वाचे आहे. येथे काही पद्धती आहेत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही नैसर्गिक पद्धती वापरून तुमची फुफ्फुसे घरच्या घरी स्वच्छ करू शकता.

 

फुफ्फुसांच्या स्वच्छतेसाठी स्टीम हा नेहमीच प्रभावी पर्याय राहिला आहे. हे तुमचे वायुमार्ग उघडते आणि श्लेष्मा सोडते. प्रदूषित आणि थंड वातावरणात, वायुमार्गाचा श्लेष्मल त्वचा सुकते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो. अशा स्थितीत जेव्हा तुम्ही वाफ घेता तेव्हा फुफ्फुसांना आर्द्रतेसोबत उष्णता मिळते, त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत नाही आणि जमा झालेला श्लेष्माही हळूहळू वितळू लागतो. स्टीम थेरपी दरम्यान निलगिरी, पेपरमिंट आणि टी ट्री ऑइल सारखी तेले आश्चर्यकारक काम करू शकतात.

 

पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. कुट्टी शारदा विनोद यांच्या मते, खोलवर श्वास घेण्याचा व्यायाम तुम्हाला श्वासोच्छवासाच्या समस्यांपासून मुक्त करतो. हे करण्यासाठी, आपल्या तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा आणि आपल्या नाकातून दीर्घ श्वास घ्या. त्यामुळे छातीत साचलेला कफ लवकर बाहेर पडतो. आपण ही प्रक्रिया पुन्हा पुन्हा करू शकता.

 

COPD मुळे तुमच्या फुफ्फुसात जास्त प्रमाणात श्लेष्मा जमा होतो, ज्यामुळे वारंवार खोकला होतो. परंतु लक्षात ठेवा की सर्व प्रकारच्या खोकला फुफ्फुसात जमा झालेला श्लेष्मा साफ करू शकत नाही, अशा परिस्थितीत नियंत्रित खोकला तंत्राचा वापर केला जातो. नियंत्रित खोकला आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे श्लेष्मा बाहेर टाकण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासाची समस्या कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जे लोक आधीच फुफ्फुसाच्या आजाराने त्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी हे तंत्र अधिक फायदेशीर आहे.

नियमित व्यायाम केवळ तुमच्या आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही तर फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते. त्यामुळे आठवड्यातून पाच दिवस ३० मिनिटे वेळ काढून व्यायाम करा. यामुळे तुमची श्वसनसंस्था तर निरोगी राहतेच पण तुमची फुफ्फुसही व्यवस्थित काम करतील आणि तुमचे वजनही निरोगी राहील.

 

अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असलेला आहार तुमची फुफ्फुसे साफ करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबूवर्गीय फळे, पालेभाज्या आणि बेरी यांचा समावेश करावा. यामुळे तुमचा ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि फुफ्फुसांची जळजळ कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय अशा पदार्थांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतील. आले आणि हळद हे त्याचे उत्तम पर्याय आहेत.

फुफ्फुसाची काळजी घरी असो वा बाहेर. घरातील हवा शुद्ध करण्यासाठी तुम्ही एअर प्युरिफायर वापरावे. याशिवाय घरातून बाहेर पडताना N95 किंवा N99 मास्क घाला. एवढेच नाही तर फुफ्फुसांचे कार्य व्यवस्थित चालण्यासाठी फ्लू आणि न्यूमोनियाची लस घ्या, नियमित हात धुवा आणि श्वसनाचा त्रास असलेल्या लोकांपासून योग्य अंतर ठेवा.