केळीचे करा रोज सेवन,जाणून घ्या फायदे

banana व्हिटॅमिन ए, सी, व्हिटॅमिन बी 6, पोटॅशियम, सोडियम, लोह आणि विविध अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स केळीमध्ये आढळतात. यामुळेच केळी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज केळीचे सेवन केल्यास शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात.

फळे आरोग्यासाठी किती फायदेशीर असतात हे आपणा सर्वांना माहीत आहे, पण केळी हे असेच एक फळ आहे जे स्वस्त असण्यासोबतच आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. हे प्रत्येक हंगामात उपलब्ध असते आणि भारताच्या प्रत्येक भागात आढळते. व्हिटॅमिन ए, सी, व्हिटॅमिन बी 6, पोटॅशियम, सोडियम, लोह आणि विविध अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स केळीमध्ये आढळतात. यामुळेच केळी हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज केळीचे सेवन केल्यास शरीराला अनेक फायदे मिळू शकतात.

केळीमध्ये पोषक तत्वे आढळतात

कॅलरी: 112

चरबी: 0 ग्रॅम (ग्रॅम)

प्रथिने: 1 ग्रॅम

कर्बोदकांमधे: 29 ग्रॅम

फायबर: 3 ग्रॅम

व्हिटॅमिन सी: दैनिक मूल्याच्या 12% (DV)

रिबोफ्लेविन: DV च्या 7%

फोलेट: DV च्या 6%

नियासिन: डीव्हीच्या 5%

तांबे: DV च्या 11%

पोटॅशियम: DV च्या 10%

मॅग्नेशियम: 8%

मधुमेह नियंत्रित करा

केळी मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर आहे कारण त्यात फायबर, स्टार्च, जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायटोकेमिकल्स आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह अनेक बायोएक्टिव्ह संयुगे असतात जे साखरेची पातळी राखतात आणि टाइप 2 मधुमेहाशी लढतात.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करा

केळी शरीराला मजबूत बनवते, रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

हाडे मजबूत ठेवा

केळ्यामुळे हाडे मजबूत होतात. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. रोज केळी आणि दुधाचे सेवन केल्याने कमकुवत हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

केळ्यामध्ये फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. यामध्ये आढळणारे गुणधर्म वजन कमी करण्यास मदत करतात. केळीमध्ये तुलनेने कमी कॅलरीज असतात त्यामुळे ते पोट भरते आणि तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही.

किडनीसाठी फायदेशीर

केळीमध्ये पोटॅशियम असते जे किडनीच्या निरोगी कार्यासाठी आणि रक्तदाबासाठी खूप महत्वाचे आहे.banana पोटॅशियम तुमच्या मूत्रपिंडांना निरोगी ठेवण्यासाठी विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.