कंबरेच्या नसांमधील कडकपणा कसा करावा बरा?

back pain कंबरेच्या नसांमधील कडकपणा कसा बरा करावा? तुम्ही औषधाशिवाय आणि फक्त व्यायाम करून तंदुरुस्त व्हाल.

कंबरेच्या नसा मध्ये कडकपणा: कंबरेच्या नसांमध्ये कडकपणा, पाठदुखी आणि नसांमध्ये ताण येण्याचे मुख्य कारण म्हणजे खराब मुद्रा, जीवनशैली आणि व्यायामाचा अभाव. तुम्ही हे पाठदुखी आणि जडपणा औषधांशिवाय आणि फक्त व्यायाम आणि योगाद्वारे बरे करू शकता.

आजकाल खराब जीवनशैली, तासनतास कॉम्प्युटर आणि लॅपटॉपवर काम केल्यामुळे पाठदुखी, मज्जातंतूंमध्ये ताण, कंबरेच्या नसांमध्ये ताठरपणा अशा समस्यांमुळे बहुतांश लोक त्रस्त आहेत. या समस्या औषधांनी बरे करण्याऐवजी तुम्ही योगासने, जीवनशैली आणि काही व्यायामानेही बरे करू शकता. खांदेदुखी, कंबरदुखी आणि पाठदुखीची समस्या गंभीर होऊ लागली असेल तर काळजी घ्या. याचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. जर तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर तुमच्या कंबरेच्या मज्जातंतूंमध्ये जडपणा जाणवत असेल किंवा तुमच्या कंबरेत दुखत असेल, तर याचे कारण तुमचे शारीरिक क्रियाशील नसणे आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील असू शकते. स्वामी रामदेव यांनी असे अनेक योग सुचवले आहेत जे कंबरेच्या नसांचा कडकपणा कमी करू शकतात. जाणून घ्या कोणती योगासने पाठदुखी आणि कडकपणा कमी करू शकतात. नवरात्रीत वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहार योजना, आहारतज्ज्ञांकडून जाणून घ्या 9 दिवसांत दुसऱ्या आणि तिसऱ्या दिवशी काय खावे? उपवासात बीपी कसे नियंत्रित करावे? स्वामी रामदेव यांच्याकडून रक्त परिसंचरण सुधारण्याचे मार्ग जाणून घ्या

हे योगासन पाठ आणि कंबरेसाठी फायदेशीर मानले जाते. मकरासन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि कोपर जोडा. आता थोडेसे वर जा आणि हनुवटीच्या खाली तळवे ठेवा. आपल्याला छाती वाढवावी लागेल आणि पाय सरळ ठेवावे लागतील. श्वास घ्या आणि पाय एक एक करून वाकवा. आता पायाच्या टाचांनी नितंबांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही हे 10-12 वेळा करा. यामुळे स्लिप डिस्क, सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस आणि सायटिका या वेदना कमी होतील.

हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये दीड फूट अंतर ठेवून उभे राहावे लागते. दोन्ही हात खांद्याच्या पातळीवर उघडे ठेवा. श्वास घेऊन डावा हात समोरून घ्या आणि डाव्या पायाजवळ जमिनीवर ठेवा. तुम्ही तुमचा हात टाच जवळ देखील ठेवू शकता. तसेच उजवा हात वर करताना मान फिरवा आणि आता उजव्या हाताकडे पहा. त्याचप्रमाणे, दुसऱ्या बाजूला व्यायाम पुन्हा करा.

यामुळे पाठ आणि कंबरदुखीपासून खूप आराम मिळतो. भुजंगासन करण्यासाठी, प्रथम पोटावर झोपा आणि आपले तळवे जमिनीवर ठेवा आणि छातीच्या दोन्ही बाजूला पसरून आपल्या कोपर वर करा. तुमचे हात छातीजवळ असावेत. आता पाय सरळ ठेवून पायाची बोटे मागे खेचा.back pain दीर्घ श्वास घ्या आणि हळू हळू छाती आणि डोके सापासारखे वर करा. तुमची नाभी जमिनीवर विसावी. फक्त डोके आणि मान उचलून शक्य तितक्या मागे न्यावे लागतात. 30 सेकंद धरून ठेवा आणि सुमारे 5 वेळा पुन्हा करा.