सायटीकाच्या समस्येने तुम्ही हैराण आहात का?
Total Views |
sciatica कटिप्रदेश जे कमरेपासून खालच्या पाठीपर्यंत म्हणजेच नितंबाच्या सांध्यापर्यंत आणि संपूर्ण पायापर्यंत पसरते आणि दुखापत, चुकीची मुद्रा, जड वस्तू उचलणे, लठ्ठपणा किंवा वृद्धत्व यांमुळे सायटॅटिक मज्जातंतू दाबली जाते तेव्हा सूज वाढते.
सायटिका दुखणे कसे बरे करावे
ज्यांना मान, कंबर, पाय आणि पाठदुखीने दररोज जाग येते परंतु वेदना मर्यादेपलीकडे वाढत नाही तोपर्यंत ते आपल्या शरीराच्या आणि मणक्याच्या बळाची पर्वा करत नाहीत. हे देशातील 80% लोकांच्या बाबतीत खरे आहे ज्यांना मणक्याशी संबंधित काही समस्या आहेत, ज्यापैकी एक समस्या आहे कटिप्रदेश. सायटिका दुखणे हा एक किरकोळ आजार असून त्यात जीवाला धोका नसतो, पण तो इतका हट्टी असतो की एकदा का तो शरीरात शिरला की, सायटिका ची समस्या समजून घेणे गरजेचे आहे. प्रथम, मणक्याशी संबंधित समस्या अशा प्रकारे समजून घ्या की मणक्यामध्ये 33 लहान हाडांचा समावेश आहे, ज्याला मणक्याचे 5 कशेरुक म्हणतात. मेरुदंडाची रचना आतून एका कालव्यासारखी असते, ज्यामध्ये डोक्याला कंबरेला जोडणारी विद्युत तारासारखी असते, जी प्रत्येक क्षणी स्नायू आणि मेंदूला संदेश देत असते. आणि नंतर अनेक नसा या पाठीच्या कण्याला जोडलेल्या असतात सायटिका ही सर्वात मोठी मज्जातंतू आहे जी कमरेच्या खालच्या भागापर्यंत म्हणजेच नितंबाच्या सांध्यापर्यंत पसरते आणि जेव्हा सायटॅटिक मज्जातंतू दुखापत, चुकीची मुद्रा, उचलणे यामुळे दाबली जाते. जड वस्तू, लठ्ठपणा किंवा म्हातारपण, नंतर दाह वाढतो आणि नंतर कंबरेपासून खालपर्यंत संपूर्ण शरीरात वेदना, सूज, बधीरपणाची समस्या जाणवते म्हणून आज आपण बाबा रामदेव यांच्याकडून जाणून घेऊया त्यावर उपाय करण्यासाठी योग आणि आयुर्वेदिक उपचार.
सायटीकापासून मुक्त व्हा
- बसताना मान सरळ ठेवा
- मऊ गादीऐवजी कॉटवर झोपा
- व्हिटॅमिन-डी कॅल्शियमयुक्त आहार घ्या
- कॅफीन धूम्रपान करणे थांबवा
पाठदुखीपासून आराम?
- 95% पाठदुखीमध्ये शस्त्रक्रिया आवश्यक नसते.
- योगा-व्यायामद्वारे वेदनांपासून मुक्तता
- जीवनशैली बदलल्याने आराम मिळेल
पाठदुखी - आराम मिळेल
- 95% पाठदुखीमध्ये शस्त्रक्रियेची गरज नसते.
- योगा-वर्कआउटमुळे वेदना आराम
- जीवनशैली बदलल्याने आराम मिळेल
खांदेदुखी कशी दूर करावी?
- गरम हळद दूध आणि मध प्या
- हळद-नारळाची पेस्ट लावावी
- आल्याचा चहा मधासोबत प्या
- तिळाच्या तेलाने मालिश करा
सर्वाइकल वेदनेपासून आराम
- बसताना मान सरळ ठेवा
- मऊ गादीऐवजी कॉटवर झोपा
- व्हिटॅमिन डी-कॅल्शियम आहार घ्या
- धूम्रपान, कॅफिन थांबवा
- रोज मानेसाठी योगा करा
मणक्याचा त्रास असल्यास जरूर खा
-लसूण
-हळद
-तुळस
-दालचिनी
-आले
पाठदुखी कशी टाळायची?
लॅपटॉप मांडीवर घेऊन काम करू नका
डेस्क किंवा टेबल वापराsciatica
काम करताना पाय जमिनीवर ठेवा
आपली कंबर सरळ ठेवा आणि आपले खांदे वाकवू नका.
दर 1 तासाने 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या
विश्रांती दरम्यान सूक्ष्म व्यायाम करा