'ही' गोष्ट पाण्यापेक्षा अधिक शक्तिशाली...

Summer Foods For Acidity and Bloating : रॉकेटच्या वेगाने पारा वाढत आहे. उष्णतेच्या लाटेचा धोका कायम आहे. अशा वेळी शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवणे खूप गरजेचे असते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे केवळ ऊर्जा आणि शक्ती कमी होत नाही तर मृत्यूचा धोका देखील असतो.

 

 

 

 

या हंगामात भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पण अनेकांना जास्त पाणी पिणे जमत नाही. असे लोक काही खाद्यपदार्थ खाऊ शकतात. हायड्रेशन देण्याबरोबरच ते पोषक तत्त्वेही देतात. हे खाल्ल्याने पोटातील उष्णतेच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो. ॲसिडीटी आणि गॅसच्या रुग्णांनी हे सेवन जरूर करावे. न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाळ यांनी उन्हाळ्यात खाण्याचे 5 पदार्थ सांगितले आहेत.

 

 

 

 

 

हे देशी फळ आहे, जे उष्णता जवळ येऊ देत नाही. या फळाचा लगदा अनेक पोषक तत्वांनी भरलेला असतो. पोषणतज्ञांच्या मते, हे पोषक उष्माघात, आमांश, अतिसार आणि पोटाशी संबंधित इतर आजारांपासून संरक्षण करतात. हे संपूर्ण शरीराला हायड्रेट करून ऊर्जा पुरवण्याचे काम करते.

 

 

उन्हाळ्यात खरबूज जरूर खावे. तुम्ही टरबूज खात असाल किंवा खरबूज खात असलात तरी तुमच्या शरीराला फायदे मिळणे बंधनकारक आहे. ते पाणी आणि फायबरने समृद्ध आहेत. शरीराला हायड्रेशन मिळते, तसेच मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे मिळतात. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच ते मजबूत बनवते.

 

 

या ऋतूत पोटाची उष्णता वाढते. त्यामुळे उलट्या, पोटदुखी, पोटात जळजळ, जुलाब, भूक न लागणे अशी लक्षणे दिसतात. काही लोकांना मसालेदार अन्न खाल्ल्याने जठराचा त्रास होतो. दही आणि ताक शरीरातील पाणी भरून काढण्यासाठी आणि प्रोबायोटिक्स प्रदान करण्यात मदत करतात.

 

 

हिरव्या नारळाचे पाणी खूप आरोग्यदायी आहे. हे शरीराला आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते जे घामाने गमावले जातात. न्यूट्रिशनिस्ट म्हणाले की उन्हाळ्यात, दिवसातून एकदा तरी हे जादुई पेय घ्या. तसेच त्याची क्रीम खायला विसरू नका.

 

 

पोटाच्या उष्णतेसाठी हे सर्वोत्तम आयुर्वेदिक औषध आहे. हे तुळशीच्या बिया आहेत ज्यात फायबर आणि थंड गुणधर्म आहेत. हे शरीर डिटॉक्स करते. ते पाण्यात किंवा नारळाच्या पाण्यात टाकून घेता येते. लक्षात ठेवा की हे चिया बियाण्यांपेक्षा वेगळे आहेत.