कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी रोज करा ही 4 योगासने, जाणून घ्या तज्ज्ञांकडून

control cholesterol खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात न राहिल्यास हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. त्याची पातळी केवळ खाण्याच्या सवयींद्वारेच नाही तर योगासारख्या शारीरिक क्रियांद्वारे देखील कमी केली जाऊ शकते. या गंभीर आरोग्याच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणती योगासने करू शकता हे तज्ञांकडून जाणून घ्या.

 आहार किती आणि काय घ्यावं, जाणून घ्या

 

  जास्त यूरिक ऍसिडमध्ये उन्हाळ्यात कोणती फळे खावीत? गरीब आणि व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोकांचे शरीर आजारांचे घर बनत आहे. गेल्या काही वर्षांत जगभरात हृदयविकाराच्या झटक्यांमध्ये झपाट्याने वाढ झाली आहे. उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहाचा त्रास आजकाल सामान्य झाला आहे. या आरोग्य समस्यांपैकी एक म्हणजे खराब कोलेस्टेरॉल ज्यावर नियंत्रण न ठेवल्यास हृदयाच्या समस्या उद्भवू शकतात. कोलेस्टेरॉल ही मेणासारखी चरबी आहे जी आपले यकृत तयार करते. आपल्या शरीराच्या विकासात ती महत्त्वाची भूमिका बजावते. बरं, त्याचे चार प्रकार आहेत, त्यापैकी चांगले (एचडीएल) आणि वाईट कोलेस्टेरॉल (एलडीएल) सर्वात सामान्य आहेत. खराब कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवणे महत्त्वाचे आहे. हे केवळ खाण्यानेच नाही तर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहून देखील कमी करता येते किंवा नियंत्रणात ठेवता येते. येथे आम्ही तुम्हाला तज्ञांमार्फत सांगणार आहोत की कोणती योगासने करून तुम्ही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता.  'या' आजारामुळे होतात हात आणि बोटांमध्ये तीव्र वेदना

कोलेस्टेरॉलच्या माध्यमातून आपल्या शरीरात पेशी तयार होतात. तसे, ते काही प्रकारचे हार्मोन्स देखील तयार करते. तसे, ते अन्न पचण्यास देखील मदत करते. आम्ही LDL म्हणजेच कमी घनतेच्या लिपोप्रोटीनला वाईट कोलेस्ट्रॉल म्हणतो. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ते कमी किंवा नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे कारण त्यामुळे शिरा ब्लॉक होण्याचा धोका असतो. उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन असते ज्याला चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणतात. हे रक्तवाहिन्या अवरोधित करत नाही. या योगासनांच्या माध्यमातून तुम्ही वाईट कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता.  साइलेंट हार्ट अटैकचा झटका किती धोकादायक आहे?

योग शिक्षिका आणि रूटेडच्या संस्थापक, रतिका खंडेलवाल यांनी कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी कोणती योगासने केली पाहिजेत हे सांगितले. शिरेमध्ये जमा होणारे कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्यासाठी काही योगासने अत्यंत प्रभावी असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. ही आसने शारीरिक स्वास्थ्य सुधारण्यास मदत करतात आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

तज्ज्ञांच्या मते, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आपण दररोज उत्तानासन, धनुरासन, भुजंगासन आणि पश्चिमोत्तनासन या योगासनांचा नियमित सराव केला पाहिजे. याद्वारे तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करू शकता आणि शरीरावर जमा झालेली अतिरिक्त चरबीही कमी होऊ लागते. याशिवाय निरोगी जीवनशैलीमुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

या योगासनाचा केवळ हृदयालाच फायदा होत नाही तर ते केल्याने आपली पाठ, कंबर आणि नितंबातील वेदनाही कमी होऊ शकतात. याशिवाय तुम्ही हे नियमित केल्यास तुमचा मेंदूही मजबूत होतो. ज्यांना झोपेचा त्रास होत असेल त्यांनी हे आसन नियमित करावे.  या मंदिरात रात्री मुक्काम केल्याने होतो मानसिक विकार

धनुरासन आसनाचा सराव केल्याने छातीचा विस्तार होण्यास मदत होते. आपल्या फुफ्फुसांना याचा फायदा होतो. याशिवाय स्नायूंचा ताणही कमी होतो.

हे योग आसन केल्याने आपल्या यकृत आणि किडनीचे कार्य सुधारते. त्यांना निरोगी ठेवल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलसारख्या गंभीर समस्यांपासून आपण वाचतो.

उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी पश्चिमोत्तनासनाचा सराव करावा.control cholesterol असे केल्याने शरीरातील रक्त परिसंचरण चांगले होते आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांमध्ये आराम मिळतो. दररोज किमान 15 मिनिटे हे योगासन करा.

 

या सोप्या उपायांचे पालन करून तुम्ही तुमचे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करू शकता आणि तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारू शकता.