दुधापेक्षा दुप्पट कॅल्शियम देणारे खाद्यपदार्थ

Calcium Rich Foods शरीराला पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम पुरविण्याच्या बाबतीत, आपल्यापैकी बहुतेकजण दूध आणि त्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करतात. कारण असे मानले जाते की, ते कॅल्शियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. पण खरंच असं आहे का? आपल्या आजूबाजूला कॅल्शियम युक्त गोष्टींची कमतरता नाही. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की अशा अनेक देशी गोष्टी आहेत ज्यात दुधापेक्षा कितीतरी पट जास्त कॅल्शियम असू शकते. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल आणि तुमचे शरीर मजबूत ठेवायचे असेल, तर तुम्ही या कॅल्शियम युक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करा.  अखेर राघव चढ्ढा आले समोर!

 

या बिया केवळ कॅल्शियमचेच नव्हे तर प्रथिने आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक घटकांचे ऊर्जागृह आहेत. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, राजगिराच्या प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 330 मिलीग्राम कॅल्शियम असते.  एम चिन्नास्वामी स्टेडियमची ड्रेनेज सिस्टम जगात सर्वोत्तम, VIDEO

चीजसारखे दिसणारे हे अन्न कॅल्शियमचे पॉवर हाऊस आहे. प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये सुमारे 350 मिलीग्राम प्रोटीन असते. दूध आणि त्याच्या उत्पादनांसाठी हा एक आरोग्यदायी पर्याय आहे.  डॉक्टरांनी चिमुकल्याला आणले मृत्यूच्या दारातून ओढून, VIDEO

नाचणी ही आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर बाजरी आहे. यामध्ये फायबर, कॅल्शियम, प्रथिने तसेच अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. आम्ही तुम्हाला सांगतो की प्रत्येक 100 ग्रॅममध्ये 345 मिलीग्राम कॅल्शियम असते.

ज्यांना दुधाची ऍलर्जी आहे किंवा दूध पचण्यास त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी बदामाचे दूध हा एक उत्तम पर्याय आहे. यात दुधात आढळणारे जवळजवळ सर्व आवश्यक पोषक घटक असतात. एका ग्लास बदामाच्या दुधात 180mg कॅल्शियम असते.

शरीराला स्टीलसारखे मजबूत बनवण्यासाठी या ड्रायफ्रूटचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते. हाडे आणि स्नायू मजबूत करण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की प्रत्येक 100 ग्रॅम अंजीरमध्ये अंदाजे 165mg कॅल्शियम असते.