'या' बिया डायबिटीजमध्ये आहेत फायदेशीर...

Remedies for Diabetes : मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो कोणालाही बळी पडू शकतो. या आजारावर कोणताही इलाज नाही पण औषधे आणि जीवनशैलीत काही बदल करून या आजारावर नियंत्रण मिळवता येते. हा आजार गेल्या काही काळापासून जगभरातील लाखो लोकांना प्रभावित करत आहे. भारतात मधुमेहाचे रुग्ण झपाट्याने वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत तुमच्या आहारात काही बियांचा समावेश करा. अंबाडीच्या बिया ते सूर्यफुलाच्या बिया मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरतात. या बियांचा आहारात समावेश केल्यास मधुमेह ब-याच अंशी आटोक्यात ठेवता येतो.

 

 

 

चिया बिया - चिया बियांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. फायबर युक्त चिया बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आढळते. चिया बियांमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. मधुमेहाच्या रुग्णांनीही चिया बिया खाव्यात. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यासही मदत होईल.

 

फ्लॅक्स सीड्स- फ्लेक्स बियांमध्ये फायबर, ओमेगा 3 फॅटी आणि प्रोटीनसारखे घटक असतात. जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात. वास्तविक बिया हृदयासाठी फायदेशीर असतात. हे खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि मधुमेहामध्येही ते फायदेशीर आहे.

सूर्यफुलाच्या बिया- त्यात मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई सारखे घटक असतात, जे इंसुलिनच्या संवेदनशीलतेला समर्थन देतात आणि मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतात. टाईप 2 मधुमेहामध्ये सूर्यफुलाच्या बिया खूप फायदेशीर ठरतात.

 

भोपळ्याच्या बिया- मेंदू निरोगी, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी भोपळ्याच्या बिया खाव्यात. भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-३ भरपूर प्रमाणात असतात जे तुमच्या साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय हे घटक तणाव कमी करण्यासही मदत करतात.

 

तीळ - प्रथिने, निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सने समृद्ध तीळ खाल्ल्याने पचन सुधारते. तीळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते. उन्हाळ्यात कोशिंबिरीवर शिंपडून तिळाचे सेवन करू शकता. हिवाळ्यात तुम्ही तीळ आणि गुळापासून बनवलेले गजक पण मर्यादित प्रमाणात खाऊ शकता. तीळ भाजून आणि सलाडमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता.