जाणून घ्या कोणत्या पिठात किती कॅलरीज असतात...

Calories In Roti : वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही दिवसभरात जे खाता त्यापासून तुम्ही किती कॅलरीज वापरता आणि किती कॅलरीज बर्न करता? यामुळे तुमचे वजन वाढू किंवा कमी होऊ शकते. तथापि, शारीरिक हालचालींबरोबरच आहार, योगासने आणि काही व्यायाम एकत्र केले तर परिणाम खूप लवकर आणि उत्कृष्ट मिळतात. विशेषतः आहारावर नियंत्रण ठेवल्याने वजनावर झपाट्याने परिणाम होतो. तुमच्या आहारात कार्बचे सेवन महत्वाचे आहे. जे लोक जास्त कार्बोहायड्रेट घेतात त्यांचे वजन वाढू लागते. तथापि, लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी तुम्हाला रोटी सोडण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की कोणत्या पिठात किती कॅलरीज आहेत? कोणत्या पिठापासून बनवलेली भाकरी खाल्ल्याने लठ्ठपणा कमी होतो?

 

 

ज्वारीच्या पिठापासून बनवलेली रोटी वजन कमी करण्यासाठी सर्वात फायदेशीर मानली जाते. ज्वारीच्या पिठाच्या रोटीमध्ये सुमारे ३० कॅलरीज आढळतात. ही सर्वात कमी कॅलरी ब्रेड असल्याचे म्हटले जाते. 30 ग्रॅम गव्हाच्या पिठाची रोटी खाल्ल्यास शरीराला त्यातून 73 कॅलरीज मिळतात. तर एका मध्यम आकाराच्या गव्हाच्या पिठाच्या रोटीमध्ये ६० कॅलरीज असतात. बाजरीच्या एका मध्यम आकाराच्या रोटीमध्ये ९७ कॅलरीज असतात. कॉर्न रोटीमध्ये सर्वाधिक कॅलरी सामग्री असते. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही ब्राऊन राइस खाल्ले तर 1 कप शिजवलेला ब्राऊन राइस खाल्ल्यास 207 कॅलरीज मिळतात.

 

 

ज्वारीच्या पिठापासून बनवलेली रोटी वजन कमी करण्यासाठी अधिक फायदेशीर मानली जाते. यामध्ये भरपूर फायबर असते. ज्वारीच्या पिठापासून बनवलेली रोटी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. यामुळे पोट थंड राहते आणि अनेक समस्या दूर होतात. ज्वारीच्या पिठाची रोटी खाल्ल्याने शरीराला अनेक आवश्यक खनिजे, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स मिळतात. ज्वारीमध्ये कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस देखील आढळतात. कमी उष्मांक असलेले अन्न असल्याने ते जलद वजन कमी करण्यास मदत करते.

 

 

जर तुम्हाला ग्लुटेनची ऍलर्जी असेल तर तुम्ही ज्वारीची रोटी सहज खाऊ शकता. ज्वारी हे ग्लुटेन मुक्त धान्य आहे. जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर आहे. ज्वारीची रोटी रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. विशेषत: मधुमेहाच्या रुग्णाने ज्वारीची रोटी जरूर खावी.