'या' गोष्टी उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनपासून करतील तुमचे रक्षण...

Dehydration In Summer : सगळीकडे उन्हाळ्यातील तापमान 40 अंशांच्या आसपास पोहोचणार आहे. अशा दमट हवामानात शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याने बहुतेक लोक आजारी पडतात. वास्तविक, शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे इलेक्ट्रोलाइटची कमतरता होऊ शकते ज्यामुळे लोकांना डिहायड्रेशन, ताप, उलट्या, जुलाब इत्यादी समस्यांचा सामना करावा लागतो. अशा स्थितीत या ऋतूमध्ये तुमच्या शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता भासत नाही, त्यामुळे तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यामध्ये या गोष्टींचा समावेश करा. सकाळी हे सेवन केल्याने तुमचे शरीर दिवसभर हायड्रेट राहते.

 

 

काकडी: काकडी शरीराला त्वरित हायड्रेट करते आणि शरीरातील उष्णता कमी करते. ते सॅलड म्हणून प्या किंवा तुमचे आवडते डिटॉक्स पेय बनवा. काकडी पाण्याने युक्त अन्न आहे. यामध्ये सुमारे 95% पाणी आढळते. त्यामध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगल्या प्रमाणात आढळतात. याच्या सेवनाने तुमचे शरीर हायड्रेटेड होते आणि तुमची पचनक्रियाही सुधारते.

हिरव्या भाज्या: हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये पोषक, फायबर आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यांच्या सेवनाने उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा मिळतो. पालक, राजगिरा आणि कोबीमुळे उन्हाळ्यात ताजेतवाने होते. तुम्ही ते स्मूदी, सॅलड किंवा चिऊच्या स्वरूपात नाश्ता करताना खाऊ शकता.  बहिणीच्या लग्नासाठी पाण्याचा टँकर आणणे जीवावर बेतले...पाच ठार

 

लस्सी आणि ताक: लस्सी आणि ताक दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि तुमच्या शरीरातील निर्जलीकरण टाळते. लस्सी आणि ताक देखील तुमच्या पोटाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि पचन सुधारते.  इस्रायलचा अल्टिमेटम..पॅलेस्टाईनवर हल्ल्याची भीती

 

नारळ पाणी : पाण्यासोबतच नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्सही मोठ्या प्रमाणात आढळतात. अशा परिस्थितीत, या हंगामात त्याचे सेवन आपल्या आरोग्यासाठी केकवर आयसिंगचे काम करते. नारळ पाणी पिण्याने शरीराला हायड्रेट तर होतेच पण इतर अनेक फायदे मिळतात.

 

लौकी : लौकीमध्ये मुबलक प्रमाणात पाणी असते, त्यामुळे उन्हाळ्यात त्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. सकाळी तुम्ही त्याचा पराठा खाऊ शकता.

फ्रूट सॅलड: उन्हाळ्यात टरबूज आणि खरबूज मोठ्या प्रमाणात विकले जातात. व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फायबर यासारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध, टरबूज आणि खरबूज हे उन्हाळ्यासाठी तुमचे सर्वोत्तम सहकारी आहेत. पाण्याने भरपूर असलेली ही फळे तुमच्या शरीराला डिहायड्रेशनपासून वाचवतात. तुम्ही फ्रूट सॅलड किंवा ज्यूस बनवून त्यांचे सेवन करू शकता.