केस दाट करायचे असतील तर खा या गोष्टी

thick hair खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे लोकांमध्ये केस गळण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. अनेक वेळा ही समस्या लहान वयातच उद्भवते. केस निरोगी ठेवण्यासाठी योग्य खाण्याच्या सवयी खूप महत्त्वाच्या आहेत. आपले केस लांब, दाट आणि सुंदर व्हावेत असे कोणाला वाटत नाही, पण खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे केस गळण्याची समस्या लोकांमध्ये सामान्य झाली आहे. अनेक वेळा महिलांना लहान वयातच केस गळायला लागतात आणि त्यांच्या केसांची रेषा दिसू लागते.

 

 

 

पुरुषांमध्ये ही समस्या आणखीनच भयावह आहे. तरुणही टक्कल पडण्याचे बळी ठरतात. जर तुम्हाला ही परिस्थिती टाळायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या आहारात अशा काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यामुळे तुमच्या केसांना आतून पोषण मिळेल आणि त्यांना घट्ट होण्यास मदत होईल. येथे आम्ही तुम्हाला काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत जे तुमचे आतून पोषण करतात आणि तुमचे केस निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

सुका मेवा शरीर, त्वचा आणि केसांसाठी खूप चांगला असतो कारण त्यात प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबी आढळतात. केसांच्या चांगल्या वाढीसाठी आवश्यक असलेल्या ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमध्येही ते भरपूर असतात. बदाम आणि अक्रोड सारख्या सुक्या फळांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड भरपूर प्रमाणात असते.

 

व्हिटॅमिन सी त्वचेसोबतच केसांसाठीही चांगले असते. हे शरीराला लोह शोषण्यास मदत करते. यामुळे टाळूही निरोगी राहते. संत्रा, गोड लिंबू, किवी आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.

 

गाजर देखील तुमच्या केसांसाठी पोषक तत्वांचा उत्तम स्रोत आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते जे तुमच्या टाळूवरील रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते, यामुळे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते आणि अकाली पांढरे होण्यापासून बचाव होतो.thick hair व्हिटॅमिन ए टाळूच्या त्वचेला नैसर्गिकरित्या सेबम तयार करण्यास मदत करते आणि केसांच्या मुळांना देखील निरोगी ठेवते.