व्यायाम केल्यानंतर हात का थरथरायला लागतात?

Hand shivering लोक तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीर मिळविण्यासाठी व्यायाम करतात. यासाठी ते जिममध्ये खूप घाम गाळतात. पण कधीकधी जास्त कसरत केल्यामुळे काही लोकांचे हात थरथरायला लागतात. व्यायामानंतर हात थरथरणे ही अनेक लोकांना भेडसावणारी एक सामान्य समस्या आहे. काही वेळाने हात आपोआप थरथरणे थांबतात.जेव्हा आपण व्यायाम करतो तेव्हा आपल्या शरीराला खूप मेहनत घ्यावी लागते. स्नायूंची क्रिया वाढत असताना, शरीरात लॅक्टिक अॅसिड तयार होते. ज्यामुळे, थकवा येऊ शकतात. याशिवाय, जेव्हा आपण उच्च-तीव्रतेचे व्यायाम करतो तेव्हा शरीर ऊर्जा वापरते आणि ग्लुकोजची पातळी कमी असू शकते. यामुळे, हात थरथरण्यासारखी स्थिती उद्भवू शकते.

 

 

 

 

 

व्यायामादरम्यान, Hand shivering शरीर जास्त ऊर्जा वापरते. जर तुमच्या शरीरात पुरेसे कार्बोहायड्रेट्स (ग्लुकोज) नसतील तर त्यामुळे अशक्तपणा आणि थरथर येऊ शकते.

 

व्यायामादरम्यान, घाम येणे शरीरातील सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स कमी करू शकते. त्यांच्या कमतरतेमुळे शरीर थरथरते.

 

जास्त वेळ काम Hand shivering  केल्याने किंवा जड वजन उचलल्याने शरीराचे स्नायू थकतात आणि स्नायूंना मेंदूकडून पुरेसे सिग्नल मिळू शकत नाहीत. यामुळे, स्नायूंच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात.

 

संतुलित आहार: व्यायामापूर्वी आणि नंतर योग्य आहार घ्या. विशेषतः कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे सेवन करा जेणेकरून शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळेल आणि स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी शक्ती मिळेल.

 

हायड्रेशन: व्यायामादरम्यान आणि नंतर योग्य प्रमाणात पाणी पिणे खूप महत्वाचे आहे. पाण्यासोबतच इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी, पाण्यासारखे इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेय देखील फायदेशीर ठरू शकतात.

 

पुरेशी झोप: शरीराच्या Hand shivering पुनर्प्राप्तीसाठी झोप खूप महत्वाची आहे. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर व्यायामानंतर तुमचे स्नायू पूर्णपणे बरे होऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे थरथर कापू शकतात.