रोज सायकल चालवल्याने होतात अनेक फायदे

Health Benefits सायकल, जी वाहतुकीचे एक किरकोळ साधन म्हणून पाहिली जाते, ती आरोग्य फायद्यांचा एक उत्तम स्रोत आहे, स्थिरता आणि मानसिक आरोग्यासाठी एक शक्तिशाली साधन म्हणून ते पुन्हा आपले स्थान मिळवत आहे. आजकाल लोक निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी सायकलचा आधार घेत आहेत. सायकलिंग तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका टाळण्यासाठी सायकलिंगला समर्थन देते. निरोगी आणि संतुलित जीवनासाठी सायकलिंग फायदेशीर ठरू शकते की नाही ते जाणून घेऊया.

 

 

 

 

 

सायकलिंग ही एक एरोबिक क्रिया आहे ज्यामुळे तुमचे हृदय धडधडते आणि तुमच्या फुफ्फुसांना काम करण्यास मदत करते. ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशनच्या मते, दररोज सायकल चालवल्याने हृदयरोगांचा धोका ५०% कमी होतो.

फक्त ३०-६० मिनिटे सायकल चालवल्याने ३००-६०० कॅलरीज बर्न होऊ शकतात, हे सर्व तीव्रतेनुसार शक्य आहे. हे तुमचे चयापचय वाढवते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि लठ्ठपणाशी संबंधित आजारांना प्रतिबंधित करते.

धावण्याच्या तुलनेत सायकलिंगचा गुडघे आणि सांध्यावर फारसा परिणाम होत नाही. संधिवाताने ग्रस्त असलेल्या किंवा दुखापतीतून बरे होणाऱ्या लोकांसाठी हे फायदेशीर आहे.

 

सायकलिंगसारख्या शारीरिक हालचालींमुळे एंडोर्फिनचे स्त्राव सक्रिय होतो, जे नैसर्गिकरित्या मूड सुधारते व तणाव, चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करू शकते.

सायकलिंगमुळे पाय, नितंब आणि गाभ्याच्या स्नायूंना लक्ष्य केले जाते, ज्यामुळे हळूहळू ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण होते. कालांतराने, ते शरीराची स्थिती आणि संतुलन देखील सुधारते.

सायकलिंगमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. Health Benefits दररोज सायकलिंग केल्याने सामान्य आजारांचा धोका कमी होतो.

 

दररोज सायकल चालवल्याने मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि काही कर्करोगांसारख्या आजारांचा धोका कमी होतो. WHO दर आठवड्याला किमान १५० मिनिटे सायकलिंगला समर्थन देते.