औषधांऐवजी आता खा एंटी-एजिंगसाठी हे फळं

anti-aging शेफाली जरीवालाच्या अचानक मृत्यूमुळे वृद्धत्वविरोधी उपचारांवर अनेक प्रश्न निर्माण झाले आहेत. वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यासाठी लोक बोटॉक्स, आयव्ही ड्रिप्स, अँटी-एजिंग गोळ्या आणि इतर अनेक गोष्टी वापरतात. परंतु त्यांचे तोटे खूप गंभीर असू शकतात, विशेषतः जर डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय केले तर.

 

 

 

पण तुम्हाला माहिती आहे का की अँटी-एजिंग ट्रीटमेंटशिवायही, तुम्ही नैसर्गिक पद्धतीने वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करू शकता. यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करावा (एजिंगविरोधी पदार्थांसाठी अन्न). हो, औषधे आणि महागड्या उपचारांऐवजी, काही पदार्थ अँटी-एजिंग म्हणून देखील काम करतात. आहारात समाविष्ट करून कोणते पदार्थ वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात ते जाणून घेऊया.

अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये असलेले निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला मॉइश्चरायझ करतात आणि मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून संरक्षण करतात. ते कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे त्वचा घट्ट आणि चमकदार राहते.

ब्लूबेरीमध्ये अँथोसायनिन्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून वाचवते. ते पेशींचे नुकसान टाळते आणि अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करते.

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे संयुग आढळते, जे एक मजबूत दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट आहे. ते त्वचेची जळजळ कमी करते, डाग हलके करते आणि नैसर्गिक चमक आणण्यास मदत करते.

बदाम, अक्रोड, अळशी आणि चिया बिया यांसारखे नट आणि बिया ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडने समृद्ध असतात. ते त्वचेची लवचिकता राखतात आणि कोरडेपणा दूर करतात. त्यामध्ये असलेले झिंक आणि सेलेनियम त्वचेच्या दुरुस्ती प्रक्रियेत मदत करतात.

पालक, केल आणि मेथी सारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन के, लोह आणि फोलेट असते, जे रक्ताभिसरण सुधारते. या भाज्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून त्वचा स्वच्छ आणि चमकदार बनवतात.

आहारात या पदार्थांचा नियमितपणे समावेश करण्यासोबतच, निरोगी जीवनशैलीचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा, दररोज ७-८ तास झोपा, भरपूर पाणी प्या, शक्य तितके कमी जंक फूड खा, बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरा आणि ताण व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित करा. या छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी घेऊन तुम्ही तुमच्या त्वचेवरील वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करू शकता.