जर व्हिटॅमिन-डी कमी झाले असेल तर या फळाचा ज्यूस प्या

vitamin D जर तुमचा मूड स्विंग, कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती किंवा हाडांमध्ये वेदना होत असतील, तर असे होऊ शकते की शरीरात व्हिटॅमिन-डीची पातळी कमी झाली आहे. तथापि, बहुतेक भारतीयांमध्ये व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेची समस्या दिसून येते. तथापि, त्याची कमतरता दूर करता येते. सूर्यप्रकाश हा त्याचा सर्वोत्तम स्रोत आहे, परंतु आहाराच्या मदतीनेही त्याची कमतरता दूर करता येते. व्हिटॅमिन-डीची कमतरता दूर करण्यासाठी एक विशेष रस (व्हिटॅमिन-डीसाठी फळांचा रस) पिणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया.

 

 

 

 

संत्र्याचा रस व्हिटॅमिन-डीची कमतरता दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. खरं तर, तो व्हिटॅमिन-सीचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, परंतु आता बाजारात फोर्टिफाइड संत्र्याचा रस देखील उपलब्ध आहे. या रसात व्हिटॅमिन-डी वेगळे मिसळले जाते, म्हणून हा रस पिल्याने व्हिटॅमिन-डीची कमतरता पूर्ण होते.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे--संत्र्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढवते.

हाडे मजबूत करणे--व्हिटॅमीन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, जे हाडे मजबूत करते.

एनर्जी बूस्टर-संत्र्याच्या रसात नैसर्गिक साखर असते, जी त्वरित ऊर्जा देते.

त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर - त्यात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा आणि केस निरोगी ठेवतात.

म्हणून, दररोज सकाळी एक ग्लास फोर्टिफाइड संत्र्याचा रस पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?

थकवा आणि अशक्तपणा

हाडे आणि सांधेदुखी

वारंवार आजारी पडणे (कमजोर प्रतिकारशक्ती)

केस गळणे

नैराश्य आणि मूड स्विंग्स

रसात वेगळी साखर घालू नका, कारण त्यामुळे फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांना विचारल्यानंतरच संत्र्याचा रस प्यावा.

याशिवाय, दररोज सकाळी ३० मिनिटे उन्हात बसा. यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार होते. जर तुम्हाला व्हिटॅमिन डीची गंभीर कमतरता असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर पूरक आहार देखील घेऊ शकता. परंतु स्वतःहून कोणतेही औषध घेऊ नका.