जर तुम्हाला दिवसभर सक्रिय राहायचे असेल, तर नाश्त्यात हे खा

soaked peanuts benefits शेंगदाणे हे पोषक तत्वांचे एक शक्तिशाली केंद्र आहे. त्यामध्ये एकूण आरोग्याला चालना देणारे पोषक तत्व असतात. चांगल्या आरोग्यासाठी तुम्ही शेंगदाणे अनेक प्रकारे तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. बहुतेक लोक भाजलेले शेंगदाणे पसंत करतात. पण तुम्ही कधी भिजवलेले शेंगदाणे खाल्ले आहेत का? भिजवलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने कोणते आरोग्य फायदे होतात ते जाणून घेऊया.

 

 

 

 

शेंगदाण्यामध्ये व्हिटॅमिन ई, फॅट्स, प्रोटीन, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे पोषक तत्व असतात. कॅलरीज जास्त असूनही, शेंगदाणे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

पचन सुधारते: भिजवलेले शेंगदाणे खाल्ल्याने पचन सुधारते. त्यात मोठ्या प्रमाणात आहारातील फायबर असते, जे पोट सहजपणे स्वच्छ करण्यास मदत करते.

हृदयाचे आरोग्य सुधारते: शेंगदाणे खाल्ल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. शेंगदाण्यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.

 

वजन कमी करण्यास मदत करते: भिजवलेल्या शेंगदाण्यांमध्ये फायबर आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरलेले राहते, भूक कमी होते आणि कमी खाण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित होते आणि निरोगी राहण्यास मदत होते.

शरीर उबदार राहते: शेंगदाण्यांचा उष्णतेवर परिणाम होतो, म्हणून ते शरीराला आतून उबदार ठेवण्यास मदत करतात. त्यात प्रथिने, निरोगी चरबी आणि कॅलरी असतात, जे ऊर्जा आणि उबदारपणा प्रदान करतात. भिजवलेल्या शेंगदाण्यांमुळे त्यांचे पोषक घटक पचण्यास सोपे होतात आणि त्यांचे फायदे वाढतात.

रक्ताभिसरण सुधारते: शेंगदाणे खाल्ल्याने संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते.soaked peanuts benefits शेंगदाण्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट रेझवेराट्रोल देखील असते, जे शरीरातील जळजळ कमी करू शकते.

त्वचा आणि केसांसाठी फायदे: भिजवलेले शेंगदाणे त्वचा आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई, बायोटिन, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडंट त्वचेला मॉइश्चरायझ करतात, मुरुमे कमी करतात आणि केस मजबूत करतात, ज्यामुळे केस गळणे कमी होते.