हे फळ करते मधुमेह रुग्णांसाठी टॉनिकचे काम

diabetic patients मधुमेहाच्या रुग्णांना काही फळे खाण्यास मनाई केली जाते, तर काही फळे त्यांच्यासाठी वरदान मानली जातात. म्हणून, डॉक्टर नेहमीच त्यांना जास्त फायबर आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे खाण्याचा सल्ला देतात. असेच एक फळ फायबरने समृद्ध असते आणि हिवाळ्यात मोठ्या प्रमाणात विकले जाते. या फळाला साखर नष्ट करणारे देखील म्हणतात. आपण पेरूबद्दल बोलत आहोत. पेरूचा ग्लायसेमिक इंडेक्स काय आहे आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी ते कसे सेवन करावे ते जाणून घेऊया?

 

 

 

 

पेरूचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो, जो सामान्यतः १२ ते २४ दरम्यान असतो आणि पिकल्यावर तो १९ किंवा १२ पर्यंत पोहोचू शकतो. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे, हे फळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वरदान मानले जाते. ते रक्तातील साखर हळूहळू वाढवते आणि फायबरमध्ये समृद्ध असल्याने साखरेचे शोषण कमी करते.

पेरूमध्ये अनेक उत्कृष्ट पोषक तत्व असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, फायबर, लोह, पोटॅशियम, लायकोपीन आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. त्याच्या सेवनाने शरीरातील इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता सुधारते.

मधुमेहाचे रुग्ण दिवसातून एक मध्यम आकाराचा पेरू खाऊ शकतात, विशेषतः नाश्त्यात किंवा दुपारच्या नाश्त्यात, कारण त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यात भरपूर फायबर असते, जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.

सकाळी रिकाम्या पोटी पेरू खाल्ल्याने पोट आणि पचनाच्या समस्या कमी होतात.diabetic patients त्यामुळे बद्धकोष्ठतेपासूनही आराम मिळतो. पेरू खाल्ल्याने लठ्ठपणा कमी होण्यास देखील मदत होते. पेरूमधील पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते. ते खराब कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करते.