मध्यरात्री भूक लागल्यास काय खावे?

नवी दिल्ली, 

hungry in night आरोग्य तज्ञ अनेकदा रात्री उशिरा खाण्याचा सल्ला देत नाहीत कारण त्याचा तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. परंतु जर तुम्हाला कधीकधी मध्यरात्री खूप भूक लागली असेल आणि भुकेमुळे झोप येत नसेल, तर अशा परिस्थितीत तुम्ही काय करावे?

 

 

 

हलके पदार्थ खा - जर तुम्हाला रात्री उशिरा भूक लागली असेल, तर तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ नये म्हणून तुम्ही हलके पदार्थ खाऊ शकता. तुमच्या माहितीसाठी, भूक लागल्यावर तुम्ही पौष्टिक मखाना (कमळाचे बियाणे) खाऊ शकता. मखानामध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि ते तुम्हाला पोट भरल्यासारखे ठेवण्यास मदत करतात.

काही सुके फळे खा: जर तुम्हाला रात्री उशिरा भूक लागली असेल तर तुम्ही बदाम किंवा अक्रोड सारखे सुके फळे वापरून पाहू शकता. तथापि, ही फळे मर्यादित प्रमाणात खावीत. तुम्ही रात्री पौष्टिकतेने समृद्ध भोपळ्याच्या बिया देखील खाऊ शकता. ओट्स किंवा दलिया रात्री देखील खाऊ शकता.hungry in night ओट्स आणि दलियामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते हलके असतात.

टीप: मध्यरात्री खाण्याची रोजची सवय तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. रात्री उशिरा खाल्ल्याने केवळ आतड्यांचे आरोग्य आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम होत नाही तर इतर अनेक आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात. चांगले आरोग्य राखण्यासाठी, रात्री ७ ते ८ च्या दरम्यान जेवण करण्याचा प्रयत्न करा आणि रात्री १० वाजेपर्यंत झोपा.