मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी सूर्यप्रकाश मदत करू शकतो? जाणून घ्या
Total Views |
नवी दिल्ली,
diabetes control या हिवाळ्यात, जेव्हा सूर्य सौम्य असतो आणि हवा स्वच्छ असते, तेव्हा चेहऱ्यावर स्पर्श करणारी सूर्याची किरणे आपल्याला आंतरिक शांतीने भरतात. असे वाटते की निसर्ग आपल्याला थांबायला, श्वास घेण्यास आणि स्वतःशी जोडण्यास सांगत आहे. हो, हा तेजस्वी सूर्यप्रकाश केवळ सुंदरच नाही तर आरोग्यासाठी सर्वात परवडणारा आणि प्रभावी उपचार देखील आहे. खरं तर, सूर्यप्रकाश केवळ प्रकाश प्रदान करत नाही, तर तो आपल्या शरीराच्या घड्याळाला लयीत आणतो. तो हार्मोन्स संतुलित करतो आणि शरीराला कधी जागे व्हावे, कधी सक्रिय राहावे आणि कधी विश्रांती घ्यावी याची आठवण करून देतो. वैद्यकीय शास्त्र याला "सर्काडियन लय" म्हणते, शरीराचे नैसर्गिक वेळ यंत्र.
आणि जर ही नैसर्गिक लय विस्कळीत झाली तर ती फक्त झोपेवर परिणाम करत नाही; त्याचा थेट रक्तातील साखरेवर परिणाम होतो. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या वेगाने वाढत आहे. औषधे देखील वाढत आहेत. आपण ज्या सूर्यप्रकाशाबद्दल बोलत आहोत त्याला आता वैद्यकीय शास्त्राने मान्यता दिली आहे. नवीनतम संशोधनानुसार, जे लोक दररोज नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात येतात त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त काळ सामान्य मर्यादेत राहते.
खरं तर, दिवसाचा प्रकाश आपल्या शरीरातील मेलाटोनिन नावाच्या एका अतिशय महत्त्वाच्या संप्रेरकाचे संतुलन राखतो. हा संप्रेरक किती गाढ झोप येईल, शरीर किती सक्रिय असेल आणि इन्सुलिन किती प्रभावी असेल हे ठरवतो. जेव्हा मेलाटोनिन संतुलित असते तेव्हा इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. महागडी औषधे सुरू करण्यापूर्वी, निसर्गाने दिलेल्या सूर्यप्रकाशाच्या मोफत देणगीचा फायदा घ्या.diabetes control सूर्यप्रकाश चयापचय सक्रिय करतो आणि ग्लुकोजचे योग्यरित्या उर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचा धोका हळूहळू कमी होतो. आज, जेव्हा मधुमेह हा एक घरगुती आजार बनला आहे, तेव्हा त्यावर उपचार फक्त पॅकेज केलेल्या औषधांमध्येच नाही. ते ताजी हवा, सकाळचा सूर्य आणि दररोज आपल्या बाल्कनींमध्ये भरणाऱ्या प्रकाशात देखील आहे. तुमच्या खिडक्या आणि दरवाजे उघडणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, प्रत्येक सूर्योदय हा आजाराला निरोप देण्याची आणि जीवनाला नमस्कार करण्याची एक नवीन संधी आहे.
निरोगी जीवनशैलीसाठी हे करा:
>> लवकर उठा
>> योगा करा
>> निरोगी आहार घ्या
>> तळलेले अन्न टाळा
>> भरपूर झोप घ्या
>> दिवसातून ४ लिटर पाणी प्या
निरोगी शरीरासाठी काय खावे:
>> गरम आणि ताजे अन्न खा.
>> आवश्यकतेपेक्षा कमी खा.
आपल्या आहारात भरपूर सॅलडचा समावेश करा.
>> हंगामी फळे खा
>> आपल्या आहारात दही आणि ताक समाविष्ट करा.
>> वजन कमी करण्यासाठी ही पद्धत वापरून पहा:
>> आले आणि लिंबू चहा प्या.
>> रात्री कोमट पाण्यासोबत १ चमचा त्रिफळा घ्या.
>> २०० ग्रॅम पाण्यात ३-६ ग्रॅम दालचिनी उकळा आणि १ चमचा मध टाकून ते प्या.
>> साखर नियंत्रित करण्याचे उपाय