तुम्ही देखील या ७ चुका करत आहात का? तर मग ब्रेन स्ट्रोकचा धोका वाढतोय

brain stroke तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या सवयींमुळे तुमचा मेंदू तुमच्या वयापेक्षा जास्त म्हातारा होतो? आपण काय खातो, आपण कसे जगतो, या सर्वांचा आपल्या मेंदूवर परिणाम होतो. आपल्यापैकी बहुतेक जण नकळत अशा सवयी स्वीकारतात ज्या आपल्या मेंदूला हळूहळू हानी पोहोचवतात.

 

 

 

अशा ७ सामान्य सवयींबद्दल इशारा दिला आहे ज्या गुप्तपणे आपल्या मेंदूला हानी पोहोचवतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती दीर्घकाळ टिकवून ठेवायची असेल, तर तुम्हाला आजच या ७ सवयी बदलण्याची आवश्यकता आहे.

झोप केवळ शारीरिक थकवा दूर करण्यासाठीच नाही तर मेंदूचा थकवा दूर करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. जर तुम्ही दररोज ६ तासांपेक्षा कमी झोपलात तर तुमची स्मरणशक्ती कमी होऊ लागते. इतकेच नाही तर तुमचा रिॲक्शन टाइम देखील कमी होतो आणि भविष्यात स्ट्रोकचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

आजच्या डेस्क जॉबमुळे आपल्याला तासंतास एकाच जागी बसण्यास भाग पाडले जाते, परंतु ८ ते १० तास सतत बसल्याने हृदयरोग आणि डिमेंशियाचा धोका देखील वाढतो. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसणे हे मेंदूसाठी विषासारखे आहे.

झोपण्यापूर्वी मोबाईल फोन किंवा लॅपटॉप वापरल्याने तुमच्या मेंदूतील स्लीप हार्मोन, मेलाटोनिन दाबला जातो. यामुळे तुम्हाला गाढ झोप येत नाही. गाढ झोपेशिवाय मेंदू स्वतःची दुरुस्ती करू शकत नाही, ज्यामुळे दुसऱ्या दिवशी मानसिक थकवा येतो.

व्यायामाचा अभाव केवळ शरीराचीच नाही तर मेंदूचीही वाढ खुंटवतो. शारीरिक हालचालींचा अभाव मेंदूच्या पेशींच्या वाढीसाठी आणि देखभालीसाठी जबाबदार असलेले बीडीएनएफ (ब्रेन-डाइरिव्ह्ड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर) कमी करतो.brain stroke

अनियंत्रित रक्तदाब आणि साखर हे केवळ हृदयाचे शत्रू नाहीत. ते मेंदूतील लहान रक्तवाहिन्यांना शांतपणे नुकसान करतात, ज्यामुळे मेंदूला मूकपणे नुकसान होते आणि स्ट्रोकचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढतो.

ताण केवळ तुमचा मूड खराब करत नाही तर तो तुमच्या मेंदूला शारीरिकदृष्ट्या देखील आकुंचन देतो. दीर्घकालीन ताण मेंदूच्या हिप्पोकॅम्पसचे प्रमाण कमी करतो, जो शिकण्याचे आणि स्मरणशक्तीचे प्रमुख केंद्र आहे.

जर तुम्ही झोपेत जोरात घोरत असाल तर ते स्लीप एपनियाचे लक्षण असू शकते. या स्थितीमुळे झोपेत ऑक्सिजनची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे मेंदूत धुके निर्माण होते आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.