घरच्या घरी बीपी कसा तपासावा? चला जाणून घ्या

How to check BP at home हृदयविकार टाळण्यासाठी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. आजकाल रक्तदाब तपासणी यंत्रे (ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग मशीन्स) उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे तुम्ही घरीच तुमचा रक्तदाब स्वतः तपासू शकता. तथापि, अचूक वाचन मिळवण्यासाठी, योग्य पद्धत जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. कार्डिओथोरॅसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंडन यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यात घरी रक्तदाब मोजण्याची सर्वात प्रभावी पद्धत स्पष्ट केली आहे. चला, घरी रक्तदाब तपासण्याची टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शिका आणि दिवसातून किती वेळा रक्तदाब तपासावा हे जाणून घेऊया.

 

 

 

१. रक्तदाब मोजण्यापूर्वी, १० ते १५ मिनिटे एका आरामदायी खुर्चीत आरामात बसा आणि आपले शरीर शिथिल ठेवा.

 

२. रक्तदाब तपासण्यापूर्वी कोणताही व्यायाम, मद्यपान किंवा कॉफी घेणे टाळा.

 

३. रक्तदाब मोजण्याच्या ३० मिनिटे आधी धूम्रपान करू नका. रक्तदाब तपासण्यापूर्वी, लघवी करून मूत्राशय रिकामे करा.

 

४. आपले पाय ताणून जमिनीवर सपाट ठेवा. मनगटाच्या कफऐवजी हातावरचा कफ वापरा; यामुळे अधिक अचूक वाचन मिळते.

 

५. आता, बीपी कफ तुमच्या हातावर, कोपराच्या १-२ बोटांवर ठेवा. ज्या हातावर कफ लावला आहे, त्यावर कोणतेही कपडे नसावेत.

 

६. कफ इतका घट्ट करा की तो तुमच्या हातावर आरामात बसेल आणि वर-खाली सरकणार नाही. पण तो इतका घट्ट करू नका की त्यामुळे अस्वस्थता येईल.

 

७. कपमध्ये तुमचे बोट बसेल इतकी जागा राहील इतका तो घट्ट करा. आता, तुमचा हात हृदयाच्या पातळीवर टेबलावर आरामात ठेवा.

 

८. मीटर चालू करा आणि तुमचा हात सरळ ठेवा, त्याची मूठ आवळू नका. अशा प्रकारे दोनदा तुमचा रक्तदाब तपासा आणि वाचन नोंदवा.

 

जर तुम्हाला रक्तदाबाची समस्या नसेल, तर तुम्ही वर्षातून १-२ वेळा तुमचा रक्तदाब तपासू शकता. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असेल आणि घरी रक्तदाब मोजण्याचे मशीन असेल, तर दिवसातून किमान दोनदा तुमचा रक्तदाब तपासा. How to check BP at home सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ७-१० दिवस सकाळी आणि संध्याकाळी तुमचा रक्तदाब तपासा आणि नोंदी करा. त्यानंतर, सर्व नोंदींची सरासरी काढा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबाची अचूक कल्पना येईल.

 

 

अस्वीकरण: (या लेखात सुचवलेल्या सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणताही फिटनेस कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या आहारात बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही आजाराशी संबंधित उपाययोजना करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तरुण भारत कोणत्याही दाव्यांच्या सत्यतेची पडताळणी करत नाही.)